レシェルコラム

止まらない食欲の原因は?食べたい欲求を止められない時の対処方法!




食べても食べても食欲が止まらない!!



もう十分食べた!と思える満足感が無い!!



私たちにとって、美味しい食事や甘いもを食べられる事は、大きな楽しみの一つですね。




こんにちは!


味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。





食欲があることは決して悪いことではありません!



問題なのは、食べたはずなのに食欲が止まらない事実です。



今日はあなたと一緒に、止まらない食欲について考えていきたいと思います。




食べたばかりなのに、どうしてまた食べたいの?

食欲を無理に止めようとすると、かえって食べたいものが頭に浮かんでしまった。。



そうしたら、どんどん食欲が出てきてしまった。。。



あなたもこんな経験ありませんか?



我慢出来なくて、食べてしまい罪悪感。



これではいけない!!と心に決め、また食事制限。



こんなスパイラルにあなたもはまってしまっていませんか?



どうして食べたばかりなのに、
また食べたくなっちゃうのでしょう?





そもそも空腹では無いのに、食べちゃうのは人間だけ。




実は食欲は○○と大きく関係してるのです。



○○とは?



答えは五感です。



五感で得られる情報をは、いわゆる外部情報。



食べ物の美味しそうな匂い


ジュージュー聞こえてくる調理音


見た目に訴える、美味しそうなお料理の写真



私たちは、これらの五感から感じる過去の情報を記憶し、


食欲を刺激してしまうのです!


⇒ 偽りの食欲については、こちらの記事をご覧ください。





空腹ではないのに、食欲がよく湧いてきてしまうあなた!!




偽りの食欲に騙されているかもしれません!!




この食欲に振り回されて食べていると、、、、



身体が求めていなくてもつい食べてしまったりします。



自分の身体が欲している本当の食欲?


身体が欲していない偽りの食欲?




どちらかを見極める事が大切なポイントです!!




どうしても食べたくなったら、どうしたら良いの?

偽りの食欲とわかっていても、、、


食べたい!!


では、そんな時に出来る対処方法は無いのでしょうか?


あります!!


それが、リフレッシュ!!


リフレッシュと言っても、難しいことしなくても大丈夫なんです。



・深呼吸

・シャワーに入る

・軽くストレッチする

・ウォーキングをしてみる




こんな日常生活程度で大丈夫!


一瞬で良いので、食べ物から気をそらしてみる!!



そして、このリフレッシュをしても、やはり食べたければ、、、



我慢せず食べてください^^



ポイントは、我慢をしてストレスを溜めない事!



ストレスを溜めてしまってから、爆食いしてしまった方が、より沢山食べてしまいます。



ですので、こんな時はなるべく早く食べてしまう事をオススメしますよ^^



 

食べてしまった事に罪悪感を感じなくて大丈夫。

アレを食べたいけど太る。。。



これ以上食べたら太ちゃうかも。。。



こんなネガティブ感情



こんな事を考えながら食事をすると、かえって太りやすくなってしまいます。



逆に少量の食事でも、楽しみながら食べる



満腹感を感じやすく、食べ過ぎる恐れがなくなります。




せっかくの美味しい食事。



あなたも、美味しく、楽しんで食事したくありませんか?




楽しんで食事をする



これが、食べても止まらない食欲に打ち勝つ唯一の方法と言えるでしょう!!




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