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レシェルコラム 2018年12月

女子フィギュア 紀平梨花さんから学ぶ強さとストレスマネジメント




つい数日前、日本中にとても嬉しいニュースが舞い降りましたね。



フィギュアスケート グランプリシリーズ


紀平梨花選手の金メダル獲得!!



あなたもご覧になりましたか?



こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



紀平選手は、なんとまだ16才!!



こんな若年で、世界のトップにおどり出たなんて、なんて素晴らしい!!



おめでとうございます!!



そして、私はこの紀平選手のインタビューでの一言に、只々凄い!!と感じた事がありました。



今日は、その辺りを書きたいと思います。



強さと柔軟性が求められる審美系スポーツ

私はクラシックバレエの指導もしています。



バレエは、スポーツではありませんが、似ている動きが多い審美系スポーツはやはり興味がありますね。



バレエ、フィギュアスケート、新体操などに求められる共通点は、



1、軸をとる筋力の強さ



2、柔軟性



3、表現力



この3つを、かなり高いレベルで求められるのですが、これが思った以上に大変な事なんです。



私は元々身体が固く、筋力も強いタイプだったので、1、は比較的簡単でしたが、2、を維持するのが難しかったです。



やはり、身体にも、それぞれの個性があるので、苦手部分を強化し、克服する事は並大抵の努力では出来ません。



それに加えて、3、の表現力まで求められる大変さ!!



バレエの世界でも、この3つの要素を高いレベルで維持できるダンサーは、本当に一握りではないのでしょうか?



紀平選手を見て、まず驚いた事は、この16才という若さで、この3つの要素をクリアしていること。



しかも、相当高いレベルでクリア出来ている!!



凄い!!としか最初は出ませんでした。



そして、まだ16才という若さの特権で、きっと身体の疲れなんて感じないのだろうな。



と、私は思っていましたが、あるインタビューを聞いてとても驚きました。



私の考えが覆されたのです。



筋肉のパターンが幾つもある?!

紀平選手のインタビューを聞いて私がとても驚いた事は2つありました。



『毎日自分の筋肉の状態が変化していて、何種類もある。



今日の筋肉に状態を見極め、練習内容を決めている 』 




という内容ともう一つ。



『これ以上追い込んだら怪我をしてしまう、と感じる前で練習をコントロールしている』



というものでした。



この年齢で、完璧なほどのストレスマネジメント!!



私も今だったら、この意味がよくわかりますし、自分でコントロールできます。



しかし、自分が16才の時にどうだったのか?



只々楽しくて毎日踊っていただけだったと思います。



16才どころか、つい最近まで、自身の筋肉をコントロールすることなど全く考えず、(笑)



いろいろな箇所を怪我してしまいました。



しかも、自分の筋肉の種類が幾つもあり、今日の筋肉でどのくらいのパフォーマンスが出来るかわかる、との事。



運動経験者の方だったら、その日の身体の状態が動きやすいか、動きが悪いか、日々変わる事はきっとわかると思います。



しかし、紀平選手は、自分の筋肉の状態がを感じ取り、パフォーマンスに役立てている!



しかも、まだ16才で、すでにこれがわかっている!!



ただの天才少女ではなかったのですね。



ところで、紀平選手がずば抜けて優秀なところはどこかわかりますか?



これが、感覚を感じ取る感度力です。


能力を受け止め、発揮するための感度力

感度力というワードを検索してみると、


外界からの刺激を受け止める感覚的能力  と出てきます。



携帯電話で想像してみてください。



アンテナの感度が高いと、微弱な電波でも拾う事ができますよね。



逆にアンテナの感度が悪いと、普通の電波も拾えなかったりする。




食べ物だって同じことが言えます。



心から本当に美味しいと思える。



食べても不味くは無いと思う。



同じ料理を食べても幸せになれるかどうかが変わってしまうんです!



これってとても大きい事ですよね。




さあ、あなたの感覚を感じ取る感度力はどうでしょう?



きちんと機能していますか?



紀平選手のように、アスリートには、ずば抜けた感度力を持ち合わせている方が多いですね。



でもね、この感度力って、誰しもが持っている力なんです。



そして、この感度力は使わなければ、どんどん退化するものでもあるのです。



この感度力をよみがえらせてくれるもの、これが



五感です。



五感をトレーニングして、甦らせる事で、



普段食べている食事も美味しくなる



他の人が面白いと思わなくても、自分には面白いと感じるようになれる



困っている友人に気付いてあげられて、優しくなれる



五感を研ぎ澄ます



誰しもが何となく聞いた事があるフレーズと思います。



しかし、具体的にどんなアプローチをすると良いのか?



五感を鍛えるってどういう事?



キチンとわかっている方は少ないはず。



こんな事を、わかりやすく教え、快適で幸せな毎日を送るお手伝いをさせていただくこと。



これが、私の使命と思っています。




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ワクワク人生を手に入れるための目標作り、夢の実現に向けて必要な事!



今年も早いもので、間もなく年の瀬。



あなたは、今年の念頭に掲げた今年の目標を達成出来ていますか?



こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



今年1年で自分が変わった事



今年一年で結果を出せた事



あなたは何がありますか?


今年こそ。。

毎年、年明けの女性向け雑誌の特集号のページと言えば、、、



今年こそ瘦せる!!



こんな表紙の表紙文字をよく見ますね^^



昨年のダイエット成功率のデータで言うと、ダイエット体験者さんのうち、



目標体重まで一度でも到達した人は、たったの17%!!



しかも、この17%の方の大半が、残念ながら、リバウンドをしてしまったようです。。。



という事は、、、



ほぼ、ダイエットをした方の望みは叶わなかったということ。。。



きっと皆さん、とっても頑張ったと思いますが、とても残念な結果です。。。



ダイエットに限らず、自分の夢に目標を立て、結果を出すという事は大変な事です。



しかし、不可能ではありません。



私はむしろ、コツさえ飲み込めば、大抵の事が可能になるのでは?



とさえ最近感じています。



あと半月あまりで年も明け、激動の平成も終えますね。



さあ、あなたも来年こそ、自分を変えるための大きな目標を作ってみませんか?



達成感を得るための目標!

目標を持て!!



と言われて、あなたは直ぐに自分の目標が浮かびますか?



私の考えですと、特に目標というものは、無くても良いかもしれません。



しかし、達成した時の喜びを得るためには、目標があった方が良いとも思います・






ダイエット講座にいらしてくださるクライアントさんたちに、



目標は何ですか?との質問をよくさせていただきます。




すると、、、



目標は瘦せたい!!



とおっしゃる方がほとんどです^^



しかし、やせたい、やせるはあくまでも結果論。



つまり、目標とはちょっと違うと思います。




○○がしたいので瘦せたい!



瘦せたら○○の洋服が着てみたい!!



これがダイエットを決行するための目標ではないでしょうか?





何故あなたはやせたいのですか?



実はこの質問になると、大抵の方が答えられなかったりします^^



さあ、あなたはいかがでしょう?



この質問に答えられますか?



ワクワクする事を目標にしてみて!!


私、最近特に思うんです。



目標って自分勝手で良いなって。



だって、目標を持つだけだったら、お金がかからず、想像を勝手に膨らませられるから。



自分の人生は、自分が主人公です。



自分が心からワクワク出来る目標





分不相応な目標持ったって、どうせ無理。。。



私も、もしかしたら少し前まではそう思い込んでいたかもしれません。



しかし、その当時は絶対できっこない!!と思っていた事柄が、最近次々と実現してきています。



実現出来ない夢は無い



とも言ったりしますよね^^



信じて続けて、出来る事さえ実行していれば、あなたにだって、きっとチャンスは訪れます!!



諦める必要はありません。



きっとあなたが納得のいく結果に持ち込めると思います。



さあ、あなたも新年に向けてのおおきな野望を来年の目標にするべく、



ワクワクできる自分、そして未来を造りあげましょう!!



⇒ お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ^^









幸せダイエット。痩せられなかった原因は、あなたの○○の問題かも?



瘦せたいけど、食べたい!



あなたもこの2つの感情の裏側で、もがき苦しんでいませんか?



こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



瘦せたい!!



でも、食べたい!!!




さあ、あなただったらどっちを取る?



某有名ダイエットに待った!!

合う味ダイエット®のクライアントさんのお話です。



合う味ダイエット®は、自分に合っている美容味覚を見つけ、



それを積極的に摂取するダイエット方法です。



従来出回っているダイエット方法と大きく異なるところは、、、



合う味ダイエット®は食事制限が一切ありません。



食べてはいけない!というものが全くありません。



むしろ、合う味をプラスして行うダイエット方法なので、



我慢や節制をしなくても良い、とっても嬉しいダイエット方法なんです^^





このクライアントさん、Nさんは、今まであらゆるダイエット方法を試し、




でもどうしても瘦せられない。。



決死の覚悟で某有名ダイエット方法をラストチャンスと位置付け、体験セッションを申込みされていました。



そして明後日がダイエットセッションの体験日という日に、私とこの合う味ダイエット®に出会いました。



お話を伺い、彼女の考えと苦しみを知った私は、何とかしてあげたい!!と思うあまりに、



『○○ダイエットは、いつでもできます!!



 ○○ダイエットに申し込む前に、私に少し時間をいただけませんか?』




この私の一言から、このNさんの合う味ダイエット®が始まりました。




Nさんは東京在住で、私は北海道。



二人が無理無く出来るよう、選択したのはメール講座でのセッション。



そして、Nさんとのメール講座セッションが始まりました。



味覚のズレは心のズレ。

Nさんはとっても真面目な方。



メール講座のお返事も、細やかで、楽しくセッションを続けられました。



セッションを始めるとすぐにNさんが今まで痩せられなかった訳が浮き彫りになってきました。



ダイエットと健康フリークのNさん。



あまりにも、真面目すぎて、自分を日々厳しく律しているNさん。



○○を食べてはいけない!!



○○をしなければいけない!!



こんな考えがとてつもなく大きく、その考えがストレスとなり、ダイエットを妨げていたことがわかりました。



このようなストレスがかかると、実は私たちの身体のある箇所に大きな影響を与えてしまいます。



あなたは、この身体の影響を受ける箇所が何処かわかりますか?



答えは、、、  自律神経です。



ストレスが自律神経を刺激し、交感神経優位(活動神経)の状態を作ってしまいます。



そして、交感神経優位、いわゆる緊張状態が長く続いてしまうと、実は厄介な事が沢山起こってしまいます。



その一つが、味覚のズレ



合う味は、基本的にはその人の好物の物が多いもの。



たまに好物ですが、合わない味もあります。



私も、チーズ、納豆など、好きでよく食べますが、合わない味です。



そして、合わない味は、自律神経を交感神経優位に傾けてしまいます。



少し想像してみてください。




緊張状態での会食に参加した時、あまり味を堪能出来なかったり、




何の料理を食べたのか?記憶がなかったり。。。




そんな経験はありませんか?



これが、交感神経優位の状態、すなわちいつも身体が緊張状態にあるということ。



頭の情報に頼り過ぎ、合わない味の過剰摂取 ⇒ 交感神経優位 



⇒ 味覚が正常に働かない ⇒ 沢山食べてしまう





このような悪循環を起こしている事が判明しました。



自分に良かれと思っていた行動の数々。。。



残念ながら、これらの行動はNさんのためにはなっておらず、むしろ苦しめていた行動。。。



あなたももしかしたらNさんと同じ状況に陥っていませんか?




自分を大切にする事が、やせるためのキーポイント!

合う味ダイエット®は、この4つの味を見つけるところから始まります。



好き × 合っている味


好き × 合わない味


嫌い × 合っている味


嫌い × 合わない味





合う味 = やせる味



合わない味 = 太る味




この法則を持つ合う味ダイエット®。




ストレス過多だったNさん。



自律神経のコントロールが上手くいっていないせいで、味覚のズレを起こしていました!!



合う味 × 嫌い  


合わない味 × 好き



この味覚のズレが、セッションを行う毎発覚する事態に!!




心のズレからくる、味覚のズレ




愕然とするNさんでしたが、辛抱強くメール講座を続けて下さり、頑張ってくださいました!!




○○を食べてはいけない!!



○○をした方が良い!!



このような感情に頭の中を占領されてしまうと、食べ物の事が結局グルグル回り、心をすり減らしてしまいます。



仮にこんな状態でやせたとして、、、



これで、あなたの幸せは訪れますか?



大切なポイントは、幸せになって瘦せること



そのためには、必要な事



自分を大切にする



自分を一番輝ける場所へもっていく




これだと思います。




そして、自分が輝いてくると、心にも余裕が生まれ、人の事も大切に思えるようになると思います。



来年早々に、本当の自分を見つけられる場所



こんなスペースを作りたいと、只今奮闘中^^




ご報告まで、もう少々お待ちくださいね^^




今日も元気でお過ごしください!!




⇒ お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ^^






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