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レシェルコラム パーソナルトレーニング

寝つきが悪かった人が、あっさり寝られるようになった訳。快眠のために大切な事!




布団に入ったら、直ぐに寝られるようになり、スッキリ起きられるようになりました!!



パーソナルトレーニングに通われているMさんからのご報告。



あなたの睡眠、寝つき、はいかがですか?



そして、気持ちの良い目覚めが出来ていますか?




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



寝つきが悪いと、どうしても次の日に疲れが出てしまったり、だるかったり。。。



クライアントさんのMさんが、どうして急に寝つきが良くなったのか?



何を改善した事で、寝られるようになったのか?



知りたい人は、この記事を是非読んでくださいね^^



寝られない原因は、○○○○の乱れから!

先日、ひさしぶりに書店をぶらりと回りました。



今、世の中では、どんな事が話題になっているのか?偵察するのも大切^^



雑誌コーナーであるキーワードの多さに目を引きました。




自律神経



睡眠





雑誌コーナーで見たこのキーワードの多いこと!!



それだけ、今の世の中では、悩んでいる人が多いという事ですね。




あなたは知っていますか?




自律神経と睡眠




この2つは実は密接な関係にあるのです!



なぜかと言うと、、、



睡眠をコントロールしているのは自律神経だからです!!



ということは、、、??



自律神経を整えると、睡眠がキチンととれるようになるということ。



ところで、自律神経とはなんでしょうか?




自律神経を整える?

自律神経とは、自分の意志で動くことができない神経です。



例えば、今肘を曲げて下さい!と言ったら、直ぐできますよね?



では、心臓を止めてください。



出来ますか?



どんな人でも出来ません^^




このように、自分の意志とは無関係に、内臓や血管などの機能を維持する神経




これが、自律神経です。



この自律神経の機能が無いと、私たちは生きていく事ができない、大切なものなのです。




そして、睡眠



自律神経は、睡眠にも大きく関わっています。




しかし、自分の意志で動かないところが厄介なところの自律神経。



自律神経の働きや狂いが、睡眠の質だったり、寝入りばなに影響を及ぼすとしたら、、、



何とかしたいと思いませんか?



先程のクライアントMさんは、どうして簡単に寝られるようになったのでしょうか?



Mさんを気持ち良く入眠出来るようになった理由を、今からお伝えしますね。



自律神経を整えたいならココを治して!!

Mさんが、自律神経を整えるために整えた箇所はココ!!



ズバリ背骨です。



私たち人間の背骨は、S字のようななだらかなカーブで形成されています。



この緩やかなカーブは、人が頭から受けている重力や、



足裏から伝わる振動の刺激を受けるクッション材として、大切な役割をしてくれているんですよーー^^



そして、自律神経は、その背骨カーブに沿って走っている神経。



ですので、背骨の動きが悪かったり、運動不足などで背骨を固めてしまっていると、、、



自律神経の働きも悪くなってしまいます!!



Mさんには、パーソナルトレーニングで、この背骨を動かす動きと、



自宅で出来る簡単なエクササイズを伝授したところ、あっさり寝られるようになったとのこと^^



それと同時に、お悩みの一つだった、頭痛も解消!!



いかがでしょう?



私は、あっという間に寝られる人なので、正直睡眠の悩みはありません。




でも、だから健康で元気に毎日仕事できるのだな、と思います。



元気でいられると、毎日が楽しいです!



健康でキチンと動き、機能している背骨を取り戻す事で、簡単にあなたの睡眠が変わります。



睡眠がかわれば、あなたの生き方だってきっと変わります!!



一度あなたの背骨の動きを、見直してみませんか?




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スポーツパフォーマンスアップするために本当に必要な事って?




アスリートが結果を出すために、必要なものとは一体何?



次の大会では絶対1番になりたい!!




次こそ、今までで一番良い結果を残したい!!




こんな未来への希望を抱きながら、頑張っているアスリートは沢山いらっしゃると思います。




誰だって、頑張っているからには、結果を残したい!!




当たり前ですよね。



そのために毎日頑張っているのですから!!!





こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




今より良い結果を残すために必要な事って、あなたは何だと思いますか?



努力?  汗?  根性?



一体何でしょう?



頑張っているからには結果を残したい!!

ジュニアアスリート、一般のスポーツ愛好家さん、プロスポーツ選手の方々。



どんな人だって、競技に関わっている限り、日々の鍛錬は欠かせません。



クラシックバレエを専門にしてきた私だって、学生時代からレッスン漬けの毎日。



あなたは、何故そんなに頑張っていますか?




答えは誰だって一緒。




今より良い結果を残したいから!!




私だって、どれだけそう思ってきたかわかりません。




頑張った結果が報われて、バレエの発表会で今までの一番の成果を出せたことだって勿論あります。




その反面、こんなに頑張ったはずなのに。。。




こんな経験だって何回となく経験してきました。




努力は噓をつかない!!




この名言は、本当のことと思います。




しかし、本当に努力だけで本当に結果は出るでしょうか?





スポーツパフォーマンスアップするために必要なものとは

基本的にスポーツをしている人は、努力好きですよね^^



いわゆるストイックな人が多いと思います。



ストイックな人は、


◎ 意思が強い


◎ 目的意識が強い


◎ やり遂げる力がある




いわゆるスポコン!!



このスポコン精神は、生きていく原動力になるので、とっても大切なことですね^^



私も基本的にこの部分だけで、バレエを子供時代からひたすら頑張ってきました。



しかし、このFSEM®に出会い、ある大きな事実に行きつきました!!




私自身が感じた大きな事実とは?




FSEM®でトレーニングを更に効率良く結果を出せる!!

私自身がFSEM®を学ぶ事で感じた大きな事実とは?



それは、努力する方向、頑張る方向を間違えていたという事実です。



私にはずっと信じてきた名言あります。




1%の才能と99%の努力




頑張っても中々テクニックが向上しない時。



苦手なステップを克服したい時。



どうしても出来るようなりたくて、脚が震えるまで頑張ってきました。



そのお陰で、多少の事ではへこたれない精神力と粘り強さを手に入れる事ができました。




しかし、身体への代償はとてつもなく大きなものとなってしまいました。。。




そして、今FSEM®に出会い、今までの自分の常識が覆っています。




FSEM®


一人一人の個性、個体差を引き出し、個人の能力をUPさせてくれる画期的なメソードです。





あなたのスポーツパフォーマンスアップ出来ない原因は何ですか?




努力が足りない、、、これも原因の一つかもしれません。




しかし、FSEM®であなたの身体がしっかり機能出来るタイプや、




コンディショニングを保てる術が手に入るとしたら?




今までよりもっともっと効率的にトレーニングをしやすい身体になれるとしたら?




トレーニング効果を更に引き出す事が簡単に出来たとしたら?




こんな方法、手段があったら、あなたも試してみたくありませんか?




FSEM®だったら、こんな事が簡単に可能になります。




スイマーには、こんな画期的なアイテムもありますよ^^



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FSEM®で、あなたにまだまだ隠れている能力を引き出してみませんか?




スタジオ レシェルは、そんなあなたを全力でサポートさせていただきます^^





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猫背は○○で簡単に改善!楽々解消できる姿勢改善のコツ教えます!!







こんな良い姿勢を、長い時間なんて保てません!!



長く保てないどころか、1分だって無理。。。




猫背を何とかしたい!とは思っていても、改善するのって大変。。。




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




猫背に悩んでいる、そんなあなたに教えてあげたい!



猫背を簡単に解消できるコツを伝授します!!




姿勢を正すって、疲れること?

姿勢を正すって疲れる。。って思っているあなた。



その場で自分が思う、正しい姿勢をとってみてください。




座ったままでも、立っていてもどちらでも大丈夫です。




その姿勢を3分維持出来ますか?




・ 疲れてくる


・ 呼吸がしにくい


・ 身体がカチコチに固まってしまっている



この中の一つでも当てはまっているものがあるとしたら、、、



ムリに良い姿勢を作っている可能性があります!!




本来、正しい良い姿勢は、無駄な力をむしろ使わなくて良いので、楽なはずなのです。



でも、猫背の方が楽に感じてしまう。。。



さあ、あなたに足りないものは何でしょう?



それは、骨格をキレイに保つための筋肉。





これが筋出力です!!




筋出力は○○で簡単に蘇る?!

姿勢をキレイに保つには、筋出力が大切。



これはわかりました。



でも、筋出力って具体的になんのこっちゃ??



って感じですよね^^




私たちの身体に付着している筋肉さんたち。




付いている場所や、作用によって役割がみんな違います。




例えば、太ももの筋肉は太くて大きい。




だから、太もも鍛えるとパワーが上がります。




陸上選手など、記録を狙うスプリンターには重要な筋肉ですよね。




では、骨格を整える筋肉って何処か あなたは知っていますか?




それは、骨と骨を縫うように繋いでいる筋肉たちの事です!!



この骨と骨を繋いでいる筋肉たちがキュッと引き締まる事で、



きれいな姿勢を保つことが出来るのです。



しかし、この骨格を整える筋肉たちって、身体の深ーいところにあるのです。




トレーニングで鍛えるのってとても大変な事。。。




しかしこれは、なんと○○で、
楽チン、簡単に出来てしまうんですよ^^




○○とは?




それが、あなたの合う味です!!




姿勢を改善するには、合う味を使うと簡単です!

FSEM®で提唱している



合う味 合わない味



合う味 = 瘦せる味


合わない味 = 太る味



ばかりではありません!!



合う味 = 筋出力を出してくれる味


合わない味 = 筋出力低下させる味



なんです!!!





しかも、僅か3秒で変わるんです!!




合う味を摂るかどうかだけで、こんなに筋出力が変わるんです!!



え?! ウソ?!



って思いますよね?



でも、これ、本当の話^^



辛いトレーニングを頑張るのも、勿論良い事です^^



しかし、この合う味を取り入れるだけで、筋出力が上がるという事は、、、




同じトレーニングをしても、効果が全く違ってくるという事!!



今までの少ない回数でバッチリ効果を引き出せる、



あなたの合う味



あなたも、知りたくありませんか?




今までダイエットがなかなか上手くいかなかったあなた。



今までトレーニングをしてもなかなか効果が上がらなかったあなた。




もしかしたら、摂取している食べ物、飲み物に問題があったかもしれません。




FSEM®パーソナルトレーニング



あなたの身体の状態に合わせて、合う合わないを絶妙に取り入れて行っています。



そのことで、あなたの身体の機能を呼び起こし、



出来ない! ⇒ 出来る!!



へ導くお手伝いをさせていただいております。



あなたも、このFSEM®メソードの世界を一度覗きにきませんか?







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下半身太りを何とかしたい!骨盤を整える事もダイエットには大切なポイントです!




上半身はそれほどでもないのに、下半身だけ直ぐにお肉がついちゃう。。。



太股やふくらはぎがいつもむくみでパンパン。。。



というあなたは、身体のある箇所に歪みが生じている可能性大きいです!!



それは、骨盤です!!




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



骨盤の歪み



今では、テレビや雑誌情報などでも、よく言われていますね。



あなたは、自分の骨盤の歪みはありませんか?



骨盤の歪みが生じていると、何故下半身太りになりやすいのでしょうか?



下半身太りと骨盤の歪みの関係


下半身太りの大きな原因として考えられるのは


● 骨盤の歪み


● 下半身の筋力低下



が、あげられます。




骨盤の歪み



左右の筋力バランスに影響を及ぼす事で、余計な部分に筋肉や脂肪がつきやすくなります。




この骨盤の歪みから、O脚、X脚になりやすく、血行も悪くなるので、太ももが太くなる傾向にあります。



骨盤の歪みは、大きく分けると



● 前後に傾くタイプ


● 左右の高さが傾くタイプ


● 左右どちらかが前方へ出てくるタイプ




に分かれます。




足組みは骨盤を歪めるから良くない!!



とは分かっているけれど、どうしても足を組んでしまうあなた。




足組みが骨盤を歪めるというよりは、



骨盤が歪んでいるので、足を組みたくなっているのかもしれません!!




さあ、あなたの骨盤の歪みは大丈夫でしょうか?



骨盤の歪みを整える事で期待できる効果!!

骨盤の歪みは、日常生活の些細な事で出てしまいます。



気付かないうちに、慢性的に骨盤が歪んでいる方が多いのも事実です。



骨盤の歪みを整える事でのメリット


◎ 姿勢が良くなる


◎ 左右の身体のバランスがとれてくる


◎ O脚、X脚などの脚の歪みも改善される


◎ 腰痛、肩凝り、膝痛、股関節痛が改善される


◎ 血流、リンパの流れも良くなって、むくみも解消される



骨盤の歪みを整えるだけで、こんなに沢山のメリットがあるんです!!




そして、骨盤が整うと、ダイエットも成功しやすくなるんです。



瘦せやすい身体を手に入れるために。。。

身体が整っていない人に
ダイエット成功者はいない!!




一旦は痩せられても、直ぐにリバウンドしてしまっている場合が多いです。



身体の歪みを治す事で、姿勢が良くなり、縮んでいた筋肉たちが伸びてくれます。



結果、血液やリンパの流れが改善され、浮腫み、冷え性も改善していきます。



そうすると、体温も自然に上昇!



痩せやすい身体へと変わっていってくれます。



何とかして瘦せたい!!



しかし、リバウンドしてしまったら、折角の努力も水の泡。。。



身体の歪みを治し、ダイエットに結びつけるには、、、



あなたに応じた解決方法をアプローチを示してもらうのが、結局近道です^^



スタジオ レシェルのトレーニングは、あなたのトータルコンデショニングをする事で



あなたの望みを叶えるお手伝いをさせていただいております^^





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【函館 美姿勢エクササイズ】○○を変えれば、ダイエットも不調改善も可能です!

 


北海道の今年の12月。


雪は例年より多く、気温も低い。。


こう寒いと身体がガチガチに固まってしまったり、冷えで肩凝り、腰痛が酷くなったり。。



身体のアチコチが悲鳴をあげていませんか?




こんにちは!


味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




痛みがある身体だったり、仕事のストレスでむしゃくしゃしていたり。。



そんな状態だと、つい女性としての美しさ、女性としてあるべき姿を忘れてしまう。。。



女性だったら誰でも、いつまでも美しくありたいと願うもの。



いつも美しい女性は、明るく元気!!



明るく元気な女性って姿勢が良いですよね^^


いつもシャキシャキ歩いていて、凛としている。



誰しもが憧れる女性像。



では、どのようにすれば、憧れの女性のようになれるでしょうか?



美姿勢は見た目だけではない!!

良い姿勢、美姿勢とは、見た目重視のように感じます。



実際、背筋をピンと伸ばしている人は、自分に自信を持ち、物事に積極的に取り組んでいく人だそうです。



逆に背中を丸めて猫背の人は、自身が無い、活力が無い人が多いそうです。



しかし、姿勢の悪さは、見た目の印象だけではないのです!!



実は、不良姿勢からくる身体のお悩みは、こんなに沢山あるとか。




《女性の身体お悩みランキング》

1、肩こり

2、お腹太り

3、下半身太り

4、目の疲れ

5、骨盤の歪み

6、しみ、そばかす

7、腰痛

8、姿勢が悪い

9、むくみ

10、冷え性


この中のほとんどが
姿勢を改善出来れば解決できるお悩みなんですよーー^^




そうなんです!!


姿勢がよくなれば、体の健康、そしてココロにとっても良い結果を出してくれたりするものです。





美姿勢とは、若返りだけでなく、ダイエット効果も!!

しかし、正しい姿勢がどんなものなのか。


美姿勢




プロトレーナーからいう美姿勢と、あなたが思う美姿勢とは、ちょっと違うかもしれません^^




私が思うところの美姿勢とは、重力に対して立っている時、座っている時など、身体を如何に保てるか。



身体を保てる筋肉が如何にあるか。


美しく、機能的で痛みの無い身体を持っているのか。



ということになると思います^^


そして、女性のお悩みランキングにあるほとんどが、美姿勢になれば改善出来てしまうのです!!





しかし、一瞬だったら良い姿勢を我慢できるけれど、長時間良い姿勢をキープするのはキツイ。。。


では、簡単にできるトレーニングはないのでしょうか?



ここで、比較的簡単に自宅でトレーニングできる方法をお伝えしますね。



姿勢で変わる!!美姿勢のメリット!!

トレーニングはプロから正しく教えてもらうのが一番!!


しかし、なかなか時間も取れなかったり、難しい方もいらっしゃいますよね^^



そんなあなたのために、簡単にできるホームエクササイズを伝授します!!


《美姿勢エクササイズ1》

1、壁に後頭部、背中、お尻をピッタリ付けて立ちます。

   (かかとは5㎝くらい離してOk)



2、手のひら、お腹、背中を壁にキューっと吸い寄せるように押し付ける。




これだけです^^



1日たったの30秒だけ時間取れる方は、誰でも出来ちゃいます^^



おまけに簡単!!



いかがでしたか?


こんなエクササイズでも、真剣にやってみると、結構キツイですよ^^




今のあなたの頑張りが、
未来の貴方を造ります。




美姿勢があなたの未来を変えます!!




わたしは、そんなあなたの未来を造るお手伝いをさせて頂ける事が何よりウレシイです^^



スタジオ レシェルのトレーニングは、こんな事をお伝えさせていただいています。





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