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レシェルコラム 美姿勢エクササイズ

猫背は○○で簡単に改善!楽々解消できる姿勢改善のコツ教えます!!







こんな良い姿勢を、長い時間なんて保てません!!



長く保てないどころか、1分だって無理。。。




猫背を何とかしたい!とは思っていても、改善するのって大変。。。




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




猫背に悩んでいる、そんなあなたに教えてあげたい!



猫背を簡単に解消できるコツを伝授します!!




姿勢を正すって、疲れること?

姿勢を正すって疲れる。。って思っているあなた。



その場で自分が思う、正しい姿勢をとってみてください。




座ったままでも、立っていてもどちらでも大丈夫です。




その姿勢を3分維持出来ますか?




・ 疲れてくる


・ 呼吸がしにくい


・ 身体がカチコチに固まってしまっている



この中の一つでも当てはまっているものがあるとしたら、、、



ムリに良い姿勢を作っている可能性があります!!




本来、正しい良い姿勢は、無駄な力をむしろ使わなくて良いので、楽なはずなのです。



でも、猫背の方が楽に感じてしまう。。。



さあ、あなたに足りないものは何でしょう?



それは、骨格をキレイに保つための筋肉。





これが筋出力です!!




筋出力は○○で簡単に蘇る?!

姿勢をキレイに保つには、筋出力が大切。



これはわかりました。



でも、筋出力って具体的になんのこっちゃ??



って感じですよね^^




私たちの身体に付着している筋肉さんたち。




付いている場所や、作用によって役割がみんな違います。




例えば、太ももの筋肉は太くて大きい。




だから、太もも鍛えるとパワーが上がります。




陸上選手など、記録を狙うスプリンターには重要な筋肉ですよね。




では、骨格を整える筋肉って何処か あなたは知っていますか?




それは、骨と骨を縫うように繋いでいる筋肉たちの事です!!



この骨と骨を繋いでいる筋肉たちがキュッと引き締まる事で、



きれいな姿勢を保つことが出来るのです。



しかし、この骨格を整える筋肉たちって、身体の深ーいところにあるのです。




トレーニングで鍛えるのってとても大変な事。。。




しかしこれは、なんと○○で、
楽チン、簡単に出来てしまうんですよ^^




○○とは?




それが、あなたの合う味です!!




姿勢を改善するには、合う味を使うと簡単です!

FSEM®で提唱している



合う味 合わない味



合う味 = 瘦せる味


合わない味 = 太る味



ばかりではありません!!



合う味 = 筋出力を出してくれる味


合わない味 = 筋出力低下させる味



なんです!!!





しかも、僅か3秒で変わるんです!!




合う味を摂るかどうかだけで、こんなに筋出力が変わるんです!!



え?! ウソ?!



って思いますよね?



でも、これ、本当の話^^



辛いトレーニングを頑張るのも、勿論良い事です^^



しかし、この合う味を取り入れるだけで、筋出力が上がるという事は、、、




同じトレーニングをしても、効果が全く違ってくるという事!!



今までの少ない回数でバッチリ効果を引き出せる、



あなたの合う味



あなたも、知りたくありませんか?




今までダイエットがなかなか上手くいかなかったあなた。



今までトレーニングをしてもなかなか効果が上がらなかったあなた。




もしかしたら、摂取している食べ物、飲み物に問題があったかもしれません。




FSEM®パーソナルトレーニング



あなたの身体の状態に合わせて、合う合わないを絶妙に取り入れて行っています。



そのことで、あなたの身体の機能を呼び起こし、



出来ない! ⇒ 出来る!!



へ導くお手伝いをさせていただいております。



あなたも、このFSEM®メソードの世界を一度覗きにきませんか?







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【札幌】ピラティスをよりやりやすく!!○○を動かしただけで変わる身体の動きを体感できる?!

どうしてこんな事が起こっちゃうんですか?




先日、札幌市内で開催させていただいたワークショップでの一コマ。



今まで一度も成功出来なかったヨガのポーズ。



なんとAさんは、○○を動かしただけで、出来ちゃったんです!!




こんにちは!


味で身体を変えるトレーナー 鈴木麻理子です。




何でこんな事が起こっちゃうんですか?



その答えは、私たちの身体のルールにあるんです^^



今日は、この辺りをお伝えしますね。





知らないって怖ろしい!!私たちの身体のルール!!

あなたは、私たちの身体のルールって知っていますか?



例えば、骨折や肉離れなどの怪我。



1日では治らないですよね。


こんな怪我をして病院に行くと、全治○週間とか言われてしまったりします。



私も以前、ふくらはぎの肉離れをしてしまった時に、整骨院の先生から全治6週間を言い渡された事がありました。



私のように、日々動く仕事をしている者には、6週間動けないのはちょっとキツイ。。。



しかし、肉離れはキチンと直さないと再発しやすいとのこと。




4週間ほどでほとんど問題なくなったので、整骨院の先生に、レッスンに完全復帰しても良いか?聞いて見たところ、まだダメとのこと。




自分では大丈夫と思ったので、一応エコーでもう一度検査したところ。。。



やはり、肉離れの痕跡はしっかり残っているいて、まだ6~7割程度の回復状態でした。。。



Ω\ζ°)チーン。。。



整骨院の先生曰く、肉離れの箇所に筋線維が入り、切れない筋線維として繋がるには、どうしてもこのくらいかかるとのことでした。



全治6週間。



はじめに言われた診断通り、やはり、6週間かけて、しっかり完治。



でも、身体のルールってこういう事です。



もう少し付け加えると、、、



身体のルールとは、誰しもが同じ反応が出る反応の事。




そして、この身体のルールを無視してエクササイズやトレーニングを行っていたとしたら。。。



トレーニングの効果が有効に上がらない!!



もしかしたら、怪我をする原因となってしまうかもしれないのです!!




あなたも、こんな身体のルールがあるとしたら、知りたくありませんか?




○○を動かしただけで、こんな事が起こっちゃう!!

○○を動かしただけ。



○○とは、、、眼球です!!




目をキチンと動かせる人って意外と少ないです。



よかったら、あなたもやってみませんか?



やり方は簡単です!



顔を動かさず、目の玉だけをぐるーーって大きく一周回すだけ。



右回り、左回り、ゆっくり回してみます。



出来たら、携帯の自撮りで撮影してみたり、一緒にいる方にチェックしてもらってください^^




きっと自分で思っているより、ぎこちない目の動きをする事でしょう  (笑)




では、目を動かしただけで何故エクササイズの動きに変化が起こるのでしょうか?




答えは、これが身体のルールって事です^^




???



って今なっているあなた。



大丈夫です。



私もはじめは同じように思いました。




何で?って何回も思いました^^   (笑)




でも、今は確信をもって言えます。



これが、身体のルールです!!




でも、実際に体感してみないとわからないですよねー^^



目の動きと身体のルールの関係



試してみたい方は、こんな方法をお試しください!!




眼を動かしただけで、開脚ストレッチが柔らかくなる方法

眼を動かしただけで、開脚ストレッチができたとしたら、嬉しくないですか?




この方法は、一生懸命ストレッチがをして、柔軟性をつけたいかたには不向きかもしれません^^



楽して、身体の柔軟性を増したい人は、どうぞお試しくださいねーー^^




方法はとっても簡単です^^



1、普通に開脚ストレッチして、手の位置をマーキング。



2、眼球を右回り、左回りに大体5周くらい大きく回す。
  ※ この時に、顔を動かさないように気を付けて!!


3、1と同じ位置で、開脚ストレッチ。





これだけで、身体を柔らかくなりますから、是非やってみてくださいねー^^




そして、こんな身体のルールをピラティスエクササイズを通じて学べる、ワークショップがあります!!




【札幌】 
からだのルールから紐解くピラティスメソッド

第2回  モニター体験会


⇒ 講座詳細はこちらをご覧ください。




第2回目となりますが、無料で受講できるのは、今回までとなります!!



この機会に、あなたの身体のルールを知って、楽しく簡単にピラティスメソッドを学びませんか?




あなたのお越しをお待ちしております。





⇒ お問い合わせ、お申し込みはこちらまで




美ボディエクササイズであなたの美姿勢を手に入れましょう!腰痛改善、スタイルアップの秘訣!!

美ボディと言えば、あなたはまず何を連想しますか?


引き締まったお腹


ウエストのクビレ


スラッとした脚のライン



あなたは、どんな美ボディになりたいですか?



こんにちは!


味で身体を変えるトレーナー 鈴木麻理子です。



5月22日(火)  


函館市女性センターでの特別講座での1枠を頂き、講座を開講させて頂きました。


美ボディエクササイズ & 五感トレーニング






あなたにとっての美ボディ。


美ボディの定義がそれぞれあって当たり前で、正解、不正解はありません^^



あなたの美ボディは何ですか?



美ボディになるためには、やはり○○○!!

講座冒頭で、まずは皆さんとなりたい美ボディについてシェアしました。



この下腹を何とかしたい!!


姿勢がキレイな女性になりたい!!



皆さん、いろいろ自分の美ボディの理想を思い描いていらっしゃいますね^^



私はいろいろある中で、美ボディの最重要ポイントはここだと思います。



美姿勢



姿勢が良ければ、大袈裟では無いですが、大抵のことが叶います。



腰痛、肩こりなどの身体の痛み


スタイルアップ


スポーツパフォーマンスアップ


自信、やる気のアピール




あなたもきっとこんな事を手に入れたいのではありませんか?



それは、簡単に出来ます!!



美姿勢を手に入れる事ができたら、大抵の事が叶います!!



では、この美姿勢を手に入れるには、身体の何処にアプローチをしたら良いでしょうか?




美姿勢に大切な骨盤帯

あなたが美姿勢になれない原因。



ポッコリお腹、ウエストのクビレ、肩こり、腰痛の原因などにも直結しているかもしれません。



受講生の中から、モデルとして前に出て頂いたYさん。



まだ20代なのに、姿勢が悪い。




そんなYさんも、骨盤の向きを調整するだけで、スッキリ美姿勢に変身!!



すると、自然とお顔の表情もニッコリステキな笑顔に!!




おわかりになりますか?





あなたも、自分の身の周りにいらっしゃる方を見てみてください。



快活で元気があり、やる気がありそうに見える方って、皆さん姿勢がキレイではありませんか?





あなたはどうでしょう?




人の見た目の第一印象は、55パーセントの確率で見た目で決まるそうです^^



姿勢がキレイ、元気そうに見られるだけで、第一印象がよく見られるとしたら。。。



あなただって、そんな美姿勢を手に入れたくありませんか?



そんなあなたにこそ、この美ボディエクササイズは最適です!!



姿勢が変われば、人生が変わる!!


姿勢が良い方がいいのはわかっている。




たかが姿勢。


されど姿勢。




あなたは良い姿勢と悪い姿勢、どちらを選びますか?



上でも言った通り、美姿勢に変われば、一気にいろいろなな事が手に入ります。




姿勢が変われば、心が変わる。



心が変われば、気持ちが変わる。



気持ちが変われば、行動が変わる。



行動が変われば、習慣が変わる。



習慣は人格となり、運命となる。




この最後の1句


習慣は人格となり、運命となる



イギリスの政治家  マーガレット サッチャー氏の名言から引用させて頂きました。




自分の姿勢を少し見直すだけで、自分にここまでの未来を切り開く力があるものなのです!!




さあ、あなたも今日から美姿勢を目指して進みましょう!!





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美姿勢は見た目だけではない!○○で簡単に手入れられる美ボディ。【合う味ダイエット®】





姿勢が良い人って凛としていてステキ^^



美しい姿勢になりたい!!


誰しもが憧れる美ボディ。


しかも、美しい姿勢は、健康にもつながるってご存知ですか?



こんにちは!


味で身体を変えるトレーナー 鈴木麻理子です。



デスクワークが多い私たちは、つい猫背になりがち。。。



どうしたら、美姿勢になれるの?


そんなあなたの疑問を一緒に考えていきましょう^^





知ってた?不良姿勢が起こす悪影響。

姿勢が悪い人は、良い姿勢の人に比べて、身体の不調をどこかしら抱えているものです。


・頭痛

・腰痛

・関節や内臓への負担

・疲労感



などの症状訴えるを訴える方が多いです。



しかし、姿勢が良くなればこうした身体の悩みも改善できる事もある、って知ってますか?



姿勢が悪い


実は、見た目だけの問題ではないのです!!



では、そもそも改善するべきところは何処なのでしょうか?





美姿勢に大切なポイントは、○○です!!

美姿勢になるためのポイントは?


それは、、


脊柱(背骨)です!!




脊柱は体軸となる主要な骨格で、頭蓋骨から尾骨まで繋がっています。





そして、頭の重さを直接影響受けているのも脊柱です。


背骨周りには、沢山の筋肉が付着しています。



よく、骨付きチキンを食べるときに、骨の周りに、結構お肉がついているのを覚えていますか?



あーゆう筋肉たちは骨に寄り添い、骨格を守ってくれているのです。



これらの背骨周りに付着した筋肉たちが、キチンと筋腫を出してくれていれば、自然に美姿勢は保たれます。



しかし、筋出力を出せない筋肉たちはどうでしょう?



一時は姿勢を保てても、直ぐに崩れてしまいます!!




あなたの背骨周りの筋肉さんたちはどうですか?



キチンと機能し、役割を果たしてくれていますか?




あなたの合う味が姿勢を変える!!

あなたの合う味は、あなたを美姿勢に変身させます!!



何故って?



合っている味覚は、筋出力を出して、本来のあなたに近づけてくれるから^^







このお二人をご覧ください。



いかがですか?



この方たちに合っている味覚は、このような変化をもたらしてくれるのです!!



しかも、一瞬で!!!



正直なところ、、、



私もパーソナルトレーニングだけで、しかも一瞬でこんなに変化を出すのは、無理です。



本格的なトレーニング前に、合う味で身体を整えてエクササイズを行うことで、パーソナルトレーニングの効率が何倍も良くなりました!!




いかがでしょう?



あなたも体験してみたくなりましたか?



今まで、いろいろなトレーニング、ダイエットなどに取り組んできたあなた。



頑張ってはみたものの、それなりの成果もあまり出せなかったあなた。




もしかしたら、そのトレーニング、ダイエットの前の身体の状態が悪かったのかもしれません。




あなたにとっての合う味は、あなたの明るい未来を造ります!



あなたの希望を叶える事が出来ます!




さあ、私と一緒に、理想の未来の自分を探しに行きませんか?





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【函館 パーソナルトレーニング】FSEM®とのコラボでジャストフィットエクササイズ体験しませんか?

けkk


パーソナルトレーニングって何をするの?


結果にコミットする


このキャッチコピーを聞いたことがありますよね^^


某企業の主にダイエットを目的としたスタジオのキャッチコピー。



アメリカで生まれたトレーニングで、日本でも少しずつ需要が増えてきています。



こんにちは!



味で身体を変えるトレーナー 鈴木麻理子です。



パーソナルトレーニングは、マンツーマンで行うトレーニングプログラム。




グループエクササイズと、パーソナルトレーニングはどう違うの?



パーソナルトレーニングって何をするの?



こんな質問をよくお受けします。



まだ函館、北海道などの地方都市では馴染みが薄いパーソナルトレーニング。



パーソナルトレーニングとは?



これから絶対知っておくべきパーソナルトレーニングについて解説します。




パーソナルトレーニングで得られる目的と効果

ダイエットや筋力を鍛える目的で行うパーソナルトレーニング。



公共施設やスポーツクラブで、黙々と行っているマシンジムを想像される方も多いです。



慣れている人や、知識がある人にとっては、このやり方でも効果を出すことができるでしょう。



好きな時に好きなだけできるトレーニングでもあり、経済的負担も軽いですね。





しかし、運動習慣のない人や、知識が無い人にマシントレーニングを行っても、効果をしっかり得られると思いますか?




きっと、費やした時間の割に、効果が出なくて、つまらなくなり辞めてしまう事が多いでしょう。



ダイエットだって同じ事ですよね。



頑張った割に瘦せない。。。



こんな経験をした事があるあなた。



そんな時ってモチベーションを保つことができましたか?




そんな経験をされたあなたには、パーソナルトレーニングがピッタリです^^



パーソナルトレーニングでは、まずあなたの身体の状態のチェックから始めます^^

プロトレーナーによる身体の状態チェック




カウンセリング


現時点でのあなたのお悩み(痛み、希望など)


関節などの可動域





こんな事を一瞬で見分け、あなたに適したエクササイズを提供する。



これが、パーソナルトレーニングの主な流れです。





一般的なスポーツクラブで行われているグループレッスンでは、こんな余裕はありませんよね。



不特定多数の方々が同じスタジオにいらっしゃるので、致し方ありません。



本来、トレーニングはあなたの身体の癖や筋力のバランスを整えるために行うもの。



この身体の癖は、過去の運動歴生活スタイルで生じるものです。



世の中の人が、全く同じ行動をしていますか?



世界中の人を見たとしても、全く同じ生活スタイルで生活している人は一人もいませんよね。



ですので、身体の癖も筋バランスも同じ人なんていないのが当たり前の事。




それを、均一の内容を行うグループレッスンでは、ある程度のところまでしか効果が得られなくて当然なんです。




対して、パーソナルトレーニングは、お一人お一人に合わせたスタイルでトレーニングメニューを構成します。




さあ、トレーニングの効果を考えたとき、どちらがお得と思いますか?



あなただったらどう考えますか?





様々な目的や希望に対応出来るパーソナルトレーニング

◎運動不足を解消して、代謝アップできる身体を作りたい!


◎憧れメリハリボディを手に入れたい!


◎膝痛、腰痛、肩こりなどの身体の痛みから解放されたい!


◎体力をつけて、アクティブな毎日を遅れる身体を手に入れたい!


◎スポーツパフォーマンスアップをしたい!





パーソナルトレーニングはこのようなあなたの望みを全て叶える事ができます。



プロトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを作成し、的確に指導させていただきます。



正しい運動方法や、筋トレフォームを細かく修正し、効率的な動き方を習得できるよう行っています。






特にスタジオレシェルでは、最新メソード、FSEM®を取り入れる事により、あなたの身体の反応を最大限に引き出せるプログラムになっております。




そして、FSEM®パーソナルトレーニングを受けられるのは、函館、北海道の中で、スタジオレシェルだけなのです!!



⇒ FSEM®メソードの効果についてはこちらをご覧ください





自己流トレーニングは何年かかっても全く変わらないということがままあります。



通常ジムに通うより料金は高めですが、パーソナルトレーニングで早く目標達成した方が、ジムに数年間通うより、コストパフォーマンスが良いこともあります^^




初回体験や無料をカウンセリングを試して、自分にとってのジャストフィットトレーニングを受けてみませんか?





スタジオレシェルでも、5月ゴールデンウイーク以降にキャンペーンを行う予定です^^




詳細UPお待ちくださいねー^^




⇒ スタジオプログラムについてはこちらから



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【函館 美姿勢エクササイズ】○○を変えれば、ダイエットも不調改善も可能です!

 


北海道の今年の12月。


雪は例年より多く、気温も低い。。


こう寒いと身体がガチガチに固まってしまったり、冷えで肩凝り、腰痛が酷くなったり。。



身体のアチコチが悲鳴をあげていませんか?




こんにちは!


味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




痛みがある身体だったり、仕事のストレスでむしゃくしゃしていたり。。



そんな状態だと、つい女性としての美しさ、女性としてあるべき姿を忘れてしまう。。。



女性だったら誰でも、いつまでも美しくありたいと願うもの。



いつも美しい女性は、明るく元気!!



明るく元気な女性って姿勢が良いですよね^^


いつもシャキシャキ歩いていて、凛としている。



誰しもが憧れる女性像。



では、どのようにすれば、憧れの女性のようになれるでしょうか?



美姿勢は見た目だけではない!!

良い姿勢、美姿勢とは、見た目重視のように感じます。



実際、背筋をピンと伸ばしている人は、自分に自信を持ち、物事に積極的に取り組んでいく人だそうです。



逆に背中を丸めて猫背の人は、自身が無い、活力が無い人が多いそうです。



しかし、姿勢の悪さは、見た目の印象だけではないのです!!



実は、不良姿勢からくる身体のお悩みは、こんなに沢山あるとか。




《女性の身体お悩みランキング》

1、肩こり

2、お腹太り

3、下半身太り

4、目の疲れ

5、骨盤の歪み

6、しみ、そばかす

7、腰痛

8、姿勢が悪い

9、むくみ

10、冷え性


この中のほとんどが
姿勢を改善出来れば解決できるお悩みなんですよーー^^




そうなんです!!


姿勢がよくなれば、体の健康、そしてココロにとっても良い結果を出してくれたりするものです。





美姿勢とは、若返りだけでなく、ダイエット効果も!!

しかし、正しい姿勢がどんなものなのか。


美姿勢




プロトレーナーからいう美姿勢と、あなたが思う美姿勢とは、ちょっと違うかもしれません^^




私が思うところの美姿勢とは、重力に対して立っている時、座っている時など、身体を如何に保てるか。



身体を保てる筋肉が如何にあるか。


美しく、機能的で痛みの無い身体を持っているのか。



ということになると思います^^


そして、女性のお悩みランキングにあるほとんどが、美姿勢になれば改善出来てしまうのです!!





しかし、一瞬だったら良い姿勢を我慢できるけれど、長時間良い姿勢をキープするのはキツイ。。。


では、簡単にできるトレーニングはないのでしょうか?



ここで、比較的簡単に自宅でトレーニングできる方法をお伝えしますね。



姿勢で変わる!!美姿勢のメリット!!

トレーニングはプロから正しく教えてもらうのが一番!!


しかし、なかなか時間も取れなかったり、難しい方もいらっしゃいますよね^^



そんなあなたのために、簡単にできるホームエクササイズを伝授します!!


《美姿勢エクササイズ1》

1、壁に後頭部、背中、お尻をピッタリ付けて立ちます。

   (かかとは5㎝くらい離してOk)



2、手のひら、お腹、背中を壁にキューっと吸い寄せるように押し付ける。




これだけです^^



1日たったの30秒だけ時間取れる方は、誰でも出来ちゃいます^^



おまけに簡単!!



いかがでしたか?


こんなエクササイズでも、真剣にやってみると、結構キツイですよ^^




今のあなたの頑張りが、
未来の貴方を造ります。




美姿勢があなたの未来を変えます!!




わたしは、そんなあなたの未来を造るお手伝いをさせて頂ける事が何よりウレシイです^^



スタジオ レシェルのトレーニングは、こんな事をお伝えさせていただいています。





⇒ レッスンプログラムについてはこちら




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