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レシェルコラム

そのダイエットで本当に痩せられる?あなたの効果的なダイエット方法ってどれ?




流行りのダイエット



一応一通り試してみても、どれも結果が出ない。。



こんな事を言っているあなたは、ダイエットの方向性を間違えているのかもしれません!!




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




こんなにダイエットを頑張っても結果が出ない原因は。。。




考え方が甘い訳でも、根性がないわけでも無い場合が多いですよ。




あなたに合っているダイエット方法って一体何でしょう?




あなたの効果的なダイエット方法ってどれ?

今、世の中に出回っているダイエット情報



350種類以上のダイエット方法があるらしいです。



あなたは、この中で何種類のダイエット方法にチャレンジしましたか?




それなりに結果を出せたもの。



頑張ったわりに、効果を感じられなかったもの。



痩せられたけれど、辛すぎて、二度とは出来ないと思ったもの。



あなたも、いろいろな経験をされてきたのではないでしょうか?



ダイエットの結果を出せたものも、そのまま効果を持続出来ていますか?



折角頑張ったのに、あっという間にリバウンド。。。




これでは、折角のモチベーションも保つ事は難しいですね。



ある人には、絶大なる効果があったダイエット方法も、自分には全く効果が無い。。



私ってなんて根性がないんだろう。。。



そんな事を思って、自暴自棄になっていませんか?



ダイエットが成功出来ない理由



根性でも、気持ちでもありません!!



あなたの選んだダイエット方法が、あなたに合っていないとしたら?



きっとあなたには効果があまり得られないダイエット方法でしょう。



人には個性がいろいろあります。



選ぶ洋服だって、ライフスタイルだって、味の好みだって人それぞれ。




それなのに、ダイエット方法だけ万人が一緒?




これってチョット変だと思いませんか?




同じダイエットで瘦せる人、瘦せない人。

先日、ダイエットイベントを開催させていただいたときの事です。



ある体験談を受講者さんたちに伺いました。



今まで自分が行った事のあるダイエット方法は?



痩せたか、痩せなかったか?



楽に出来たか、辛かったか?




そうすると、2人の方が全く同じダイエットを行った経験あり、とても面白い結果に。



水飲みダイエット



私はあまり知らなかったのですが、ただひたすら水を飲むそうです。



お二人の水飲みダイエットの結果は、、、



Aさん : とても楽に出来て痩せた!



Bさん : 辛かったわりに全然痩せなかった。。。




同じダイエットを行ってのこの結果!!



とても、面白い結果ですよね。



あなたも、今まで自分が行ってきた、ダイエット方法を振り返ってみてください。



きっと、Aさんのように、楽で効果があったものと、



Bさんのように、辛くて効果が無かったものがあったのではないでしょうか?



効果があったAさんは、根性があって、効果が無かったBさんは、根性が無かったと言えますか?



そうは思えませんよね。。。



この事を考えると、1つの事実が出てきます。



水飲みダイエットで痩せたAさんは、合っているダイエットだった。



水飲みダイエットで痩せなかったBさんは、合っていないダイエットだった。




とてもわかりやすい事実です!!



さあ、あなたに合うダイエットは、どのダイエットでしょう?



情報に惑わされず、自分に合っているダイエットを見つけましょう

合う味ダイエット®に出会うまで、世の中の情報を追いかけていました!



クライアントのMさんのお話です。



私だって全く同じでした。



合っている炭水化物を抜いてみたり。。。



合わないヨーグルトをいっぱい食べたり。。。



それって、ただ世の中の情報を頼りにしていただけで、自分には何の効果もありませんでした。




食べたいものを食べない、そんな食生活って幸せですか?




もし、そんなダイエットで痩せたとしても、それが本当の幸せになるでしょうか。




ダイエットは、一時ではなく一生続けるもの



我慢や節制をしながらのダイエット。




一時は出来ても、一生は出来ません。




これが、制限だらけのダイエットを卒業しなければならない理由です。




今のダイエット方法で、あなたの身体は喜んでいますか?




節制だらけのダイエットを、あなたはどのくらい続けていられますか?




全てはあなたの身体が反応として答えを出してくれています。




問題は、その身体の反応、感覚をキチンと読み取れるかどうかです。




その感覚を取り戻せた時、我慢しなくてもダイエットができる!!




合う味ダイエット®は、こんな事を教えてくれる幸せダイエットです。





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猫背は○○で簡単に改善!楽々解消できる姿勢改善のコツ教えます!!







こんな良い姿勢を、長い時間なんて保てません!!



長く保てないどころか、1分だって無理。。。




猫背を何とかしたい!とは思っていても、改善するのって大変。。。




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




猫背に悩んでいる、そんなあなたに教えてあげたい!



猫背を簡単に解消できるコツを伝授します!!




姿勢を正すって、疲れること?

姿勢を正すって疲れる。。って思っているあなた。



その場で自分が思う、正しい姿勢をとってみてください。




座ったままでも、立っていてもどちらでも大丈夫です。




その姿勢を3分維持出来ますか?




・ 疲れてくる


・ 呼吸がしにくい


・ 身体がカチコチに固まってしまっている



この中の一つでも当てはまっているものがあるとしたら、、、



ムリに良い姿勢を作っている可能性があります!!




本来、正しい良い姿勢は、無駄な力をむしろ使わなくて良いので、楽なはずなのです。



でも、猫背の方が楽に感じてしまう。。。



さあ、あなたに足りないものは何でしょう?



それは、骨格をキレイに保つための筋肉。





これが筋出力です!!




筋出力は○○で簡単に蘇る?!

姿勢をキレイに保つには、筋出力が大切。



これはわかりました。



でも、筋出力って具体的になんのこっちゃ??



って感じですよね^^




私たちの身体に付着している筋肉さんたち。




付いている場所や、作用によって役割がみんな違います。




例えば、太ももの筋肉は太くて大きい。




だから、太もも鍛えるとパワーが上がります。




陸上選手など、記録を狙うスプリンターには重要な筋肉ですよね。




では、骨格を整える筋肉って何処か あなたは知っていますか?




それは、骨と骨を縫うように繋いでいる筋肉たちの事です!!



この骨と骨を繋いでいる筋肉たちがキュッと引き締まる事で、



きれいな姿勢を保つことが出来るのです。



しかし、この骨格を整える筋肉たちって、身体の深ーいところにあるのです。




トレーニングで鍛えるのってとても大変な事。。。




しかしこれは、なんと○○で、
楽チン、簡単に出来てしまうんですよ^^




○○とは?




それが、あなたの合う味です!!




姿勢を改善するには、合う味を使うと簡単です!

FSEM®で提唱している



合う味 合わない味



合う味 = 瘦せる味


合わない味 = 太る味



ばかりではありません!!



合う味 = 筋出力を出してくれる味


合わない味 = 筋出力低下させる味



なんです!!!





しかも、僅か3秒で変わるんです!!




合う味を摂るかどうかだけで、こんなに筋出力が変わるんです!!



え?! ウソ?!



って思いますよね?



でも、これ、本当の話^^



辛いトレーニングを頑張るのも、勿論良い事です^^



しかし、この合う味を取り入れるだけで、筋出力が上がるという事は、、、




同じトレーニングをしても、効果が全く違ってくるという事!!



今までの少ない回数でバッチリ効果を引き出せる、



あなたの合う味



あなたも、知りたくありませんか?




今までダイエットがなかなか上手くいかなかったあなた。



今までトレーニングをしてもなかなか効果が上がらなかったあなた。




もしかしたら、摂取している食べ物、飲み物に問題があったかもしれません。




FSEM®パーソナルトレーニング



あなたの身体の状態に合わせて、合う合わないを絶妙に取り入れて行っています。



そのことで、あなたの身体の機能を呼び起こし、



出来ない! ⇒ 出来る!!



へ導くお手伝いをさせていただいております。



あなたも、このFSEM®メソードの世界を一度覗きにきませんか?







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濃い味って本当に美味しいの?味覚の○○にズレが出ていると何故痩せられない?




お腹が空いていないのに、何だか口寂しい。



味が濃いものしか美味しく感じられ無い。




こんな事が当てはまるあなた。





舌の感覚が鈍くなっていて、味覚の感度にズレが出ている可能性ありますよ!!




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。





味覚の感度にズレが出る




あなたが毎日、普通に感じていると思っている、食べ物の味。




本当に正しい味を感じて食べていますか?




味覚を感じて、本当の美味しさを味わっていますか?

美味しい食べ物を楽しんで食べる事は、私たち人にとってかけがえのない楽しみの1つです。




しかし味覚は味だけを感知する感覚ではありません。



腐った食べ物や、毒をもつ食べ物の味を見分けるのも味覚。



今、身体が求めている栄養素や、食欲をコントロールしてくれるのも、味覚の大きな役割なのです!




私たちが食べ物の味を感じる身体の部位は



舌の上には味覚を司る味覚受容体と呼ばれるセンサーがあり、その味覚受容体に味がくっ付くことで、私たちは味を感じる事ができるのです。




しかし問題なのは、この自分の味を感じるセンサーがきちんと機能しているのかどうかです!!




自分には丁度良いと感じられる味付けも、人によっては濃く感じる事も薄く感じることもある。




しかし、それを比較する事って出来ません^^




そしてこれは、自分自身にも同じ事が言えるのです!




実はその時の身体の状態や環境などによって、味の感じ方にズレが出ていたりするのです。



そして、この味覚の感じ方のズレって、ダイエットにはとっても重要ポイントなんです!!




甘いと思っていた○○が実は酸っぱかった!!

合う味ダイエット オンライン講座の生徒さん、Nさん。



聞くところによると、毎朝あるものを食べているそうです。




それは、、、プルーン



理由は、鉄分豊富だからという頭の情報だけ。



Nさんは実は酸味が合わない味覚。



合う味ダイエット®で合わない味は、太る味。




しかし、ここで大問題発覚です!!




私には、充分酸っぱいと感じるプルーンも、
Nさんには甘いとしか感じていなかったのです!!!





ずーっと甘いと思っていたはずのプルーン。




味覚チューニングでプルーンを判定してみると、バッチリ合わない味!!




お分かりになりますか?



Nさんは、身体に良いと思い込んでいた頭情報だけで、わざわざ合わない味、太る味を毎日食べていたのです!!




その後Nさんは、味覚をとり戻すトレーニングを試みて、はじめてプルーンの酸味に出会いました^^



そして、もう自分には要らない食材だった事を認識くださいました^^




お分かりになりますか?




これが、味覚を感じる感度のズレなのです!!





さあ、あなたにも、同じような事はないでしょうか?




美味しさって何だろう

美味しさ


味  香り  食感  音  見た目  


この五感で感じる美味しさ。



実はこの他に、別の要因でも美味しさって左右されるのです。



それは、、、


経験  身体の状態  知識や情報  



こんなことにも影響を受けて、美味しさを感じるのです。



オンライン講座を受講中のNさん。



身体に良いと言われている都市伝説 = 好きな味との勘違い



味覚を感じる感度力のズレ



ここに、今までダイエットが成功できなかった原因があったようです^^




大切な事は、身体に良い、悪いなどの情報では無く、自分に何が合うのか?必要なのか?を感じる感度力。



世の中には、色々な情報が溢れています。



数多くある情報の中で、『○が良い!』と言っている場合もあれば、『△が良い!!』と言っている事があります。




一体どの情報が正しいの?



わからなくなった時、一番頼りになる情報は?




それは、五感を通じて得られる自分の情報が一番頼りになるのです!!




しかし、この五感は普段から使ってあげていないと、感度が鈍くなって、正しい反応をしてくれなくなります。





あなたが今食べているものは本当に美味しいですか?




あなたが食べたものは、本当に身体が喜んでいますか?





こんな事を見極められるようになった時、きっとあなたのダイエットは無理なく成功するでしょう。




合う味ダイエット®は、こんな事を教えてくれる、新しいダイエット方法です。




あなたも一度合う味ダイエット®を試してみませんか?





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少しずつ地震災害からの復興。生かされている使命を大切に!!



先日、北海道胆振地方で起きた大規模地震から、5日ほど経ちました。



まだまだ復興に時間がかかるところがあるようですが、それでも、少しずつ今までの生活が戻ってきています。




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



まだまだ不便な生活をされている方々も多いと聞きます。



体調など崩されていませんか?



あたりまえに出来ていたことが、あたりまえでは無くなってしまう、この現実。。。



今日は、私がこの震災時に感じた事を書いてみようと思います。



一瞬で麻痺してしまう、私たちの生活

9月6日の深夜3時過ぎ、けたたましい携帯の警報で起こされ、それから間もなく大きな揺れ。



暫くすると揺れも収まったため、眠気に勝てなかった私は、そのまま就寝してしまいます。。



朝起床後、すぐ携帯をチェックしたところ、全国の私の知り合いの方々からの安否確認メールが!!



何事か?と思い、すぐに電気を確認するも、付きません。



停電。。。



不幸中の幸いだったのが、暑くも寒くもない気候のおかげで、とりあえずあまり不便を感じる事なく過ごせました。



しかし、どんどん無くなる携帯バッテリー。



情報を得ようにも、テレビも見られません。



外の様子を見に行ってみると、近所のコンビニには長蛇の列。



信号も勿論停止中。。。



しかし、まだこの災害被害がそれほどの甚大なものとは何も知らず、まだまだのんきなものでした。



どうしようもないので、今日の仕事はとりあえず全てキャンセルの連絡をして、復旧の時を待ちました。



食料もまだ前日の買い置きがあり、特に不自由はありません。



幸い、私の地域は、断水の被害も無く、ガスも普通に使用できたので、特段の問題もありませんでした。



夕方になるまでは!!!






正直言って、停電と言ったって、どんなに遅くても午後3時頃までには復旧するだろう。



と高を括ってました。。。



それが、夕方、夜になっても復旧の兆しすらありませんでした。。。



夜になって、家の電気が付かないだけではなく、外灯も近所のお店も真っ暗。。。



街中全体が、不気味なほどの暗さ。。



こんな中で一夜を過ごす事に、少し恐怖さえ生まれてきました。。。




情報が入って来ない不安感。



ロウソクと懐中電灯だけの灯りで夜を過ごすには、本当に不便で大変。。。



何も出来ない。



何もする事が無い。。。





思い切って懐中電灯一個を持ち、チョット外へ出てみました。



そうすると、普段はあまり目にする事ができない、素晴らしいものを見る事ができました!!




不幸中の素晴らしい光景

家の外へ出てみて、明かりが何一つ無い街中。



しかし、空を見上げてみると、なんて素晴らしい!!



満天の星空



普段でも見られる大きな星はもちろんのこと、小さな星が空中いっぱいにキラキラと輝いていました!!



人工ではなく、自然の光が空いっぱいにちりばめられている。



普段はまず見られない美しい星空にとっても感動!!



こんな大変なときなのに、星がキレイ!!



困難な状況の中、輝く星をみて美しいと感じる心を持っていられる。



どんな闇の中でも、必ず明るく照らしてくれているものがある!!



まだまだ、私だって頑張れる!!!



こんな事を考え、暫し星空を眺めていました。



今まで通りの生活を送る事が出来る有難さ。


2日目、わたの地域はまだ電気が通りません。



乾電池もロウソクも昨日で使い切ってしまったため、買いに行きましたが、何処に行っても売り切れ。。。



食料も2日目となれば、段々と尽きてきます。



有るものをなんとか食べるしかありません。。。



いろいろな状況は2日目の方が断然大変でした。。。



しかし、町内会で発電機を起こしてくださり、携帯バッテリーを充電させてもらえたり、皆が協力しながら復興を待ちました。



結局、私の地域は、2日目の夜10時頃電気がようやく復旧。



テレビで災害状況も確認できるようになり、本当の被害状況を確認できました。



災害の近くにお住まいの方や、札幌郊外の方たちの被害状況を改めて知ると、自分の状況なんて全然良い。



今でも避難所生活など、不自由を感じながらお過ごしの方も多いと思います。




そんな中、私のいる函館市内は、順調に元の生活に戻ってきています。



深刻な物資不足で、スーパー、コンビニなどにはまだまだ商品がありません。




そんな中でも、こうして生きています!!



生きているという事は、生かされているのです!!!



生かされているからには、私なりにの使命を果たす必要があります。



この使命を大切に、これからも時を重ねていきたいですね。





⇒ お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

北海道胆振東部地震からの復興に向けて


 


この度の北海道胆振東部地震により、被災された皆様、並びにご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。



私の住まいのある函館市は、停電以外は大きな被害はありませんでした。

(一部で断水もあったそうです。)



しかしながら、停電だけとはいえ、生活全てが麻痺してしまい、電気のありがたみを痛感しているところです。



レッスンをご予約頂いていたお客様にも、やむを得ないキャンセルとはいえ、ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。



今週より、平常でご予約を受け付けておりますので、またお待ちしておりますね。



皆様の安全と、被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。




スタジオ レシェル

鈴木 麻理子

快眠のために自分でできる対処法!ぐっすり眠ってスッキリ目覚めを取り戻しませんか?



良い睡眠を取るために自分でできる対処方法はありますか?



前回のコラムで、睡眠の質を高める大切なポイントを書きましたが、早速お問い合わせをいただきました。



F様、ありがとうございます。



こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



せっかくですので、前回のコラムからの引き続きの内容 



良い睡眠を取るには?



快眠のために心掛ける事



本日はこんな事をお伝えしたいと思います。




快眠とはどんな睡眠?

前回のコラムで、良い睡眠を取るとは、の内容で記事を書きました。

⇒ あなたの睡眠どうですか?  コラム記事はこちら




昨晩のあなたの睡眠はいかがでしたか?



今朝の寝起きはいかがでしたか?



私は、今日午前中のグループレッスンで、この質問を皆さんにしてみました。



・ 睡眠時間は6~7時間寝ているけれど、朝起きてだるい (S様)


・ 12時には就寝したが、その後、2時間おきくらいに目が覚め、寝た気がしない (F様)


・ 寝つきが良くなくて、もう朝なのか、、、と思って起きた。(k様)



皆さんお疲れ様モード満載。。。



これこそ、睡眠の質の低下ですね。



ここで、皆さんにもう少し質問。



眠たくなってから寝ていますか?



そうすると、はい、寝てます、と皆さん。



しかし、本当は眠いと思っているのに、寝られない。。



すぐ、目覚めてしまって、その後寝られない。。



私にとっては体験した事があまり無い悩みなので、全くと言って良いほど考えていなかったのですが、



この睡眠の悩みを抱えている人が多いことに本当に驚きました!!



逆に睡眠に悩みを持つ方にとっては、私のようにすんなりと寝られる人が不思議のようです^^




しかし、寝ている時間だけが長くても、身体の回復が出来ていなければ睡眠のいみがありません!!



快眠とはいったいどんなことなのでしょう?




快眠の定義とは?

今までのお話のとおり、たとえ時間を寝ていたとしても、睡眠の質が悪ければ快眠とは言えません。



では、快眠の定義をまず考えてみましょう。




あなたにとっての快眠とは?



いろいろ答えはあると思います。



正解、不正解はありませんね^^




あなたにとっての快眠、ここで考えてみてください。




私が思うところだと、朝起きて『あーーよく寝た!!』とベッドで大きく伸びを出来ることですかね  (笑)



そして、さあ起きよう!!と気持ちよくベッドがら起きられる事が、私にとっての快眠のバロメーターですね。



あなたはこんな感じで今日起床出来ていますか?



睡眠の質が悪ければ、決してこのように起きられないでしょう。



では、睡眠の質を上げるためには、どんな睡眠をとったら良いでしょうか?



答えは2つ。



1、睡眠中、どれだけリラックスできているか?


2、睡眠中、どれだけ呼吸を吸えているか?





ポイントはこの2つです!!



快眠を取るための3箇条!!

快眠を取るために大切な事は、リラックス呼吸の深さがどれだけできるかどうかです!!


そのための3箇条を特別にここでお伝えしましょう!!


1、眠りにつきやすいような、身体のコンデショニング作り


2、眠りにつきやすい環境づくり


3、寝具などの身体に触れている素材




この3つを整えると驚くほど、寝やすい環境を整える事が出来るのです!!



そして、ダイエットが成功しないあなた!



ダイエットも睡眠が大きく関わっているんですよーー^^



どんなにダイエットを頑張っても、睡眠の質が悪ければ、残念ながら瘦せられません。。。



次回コラムで、この3箇条を具体的に紐解きたいと思います^^



普通に眠れるって健康な人であれば、本来は普通の事。



ぐっすり眠って、朝気持ちよく目覚める。



そして、日中は生き生きと活動し、楽しく生きる。



こんな当たり前のことだけど、これが私たちがこの世で生かされている証なのではないでしょうか?



あなたの最高の睡眠を手に入れられるよう、サポートさせていただきます!!



コメント、ご質問などありましたら、遠慮なくどうぞ!!



⇒ お問い合わせはこちら


あなたの睡眠どうですか?睡眠の質を高めるってどういう事?





あなたは毎日、気持ち良い睡眠をとれていますか?



睡眠時間はたっぷり取っているはずなのに、朝疲れが残っている。。。



起きたばかりなのに眠い。。。



そんなあなたは、睡眠の質に問題あるかもしれません。




こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




先週末は、私が所属している日本味感学®協会主催の新講座



FSEM®睡眠上級講座を受講してきました!!




今日は、あなたの睡眠について私と一緒に振り返ってみましょう^^




良い睡眠を取るには、量より質を考えるべし!

人は毎日必ず寝ています。



しかも、1日の1/3もの時間を睡眠に費やしています。



1日6、7時間の睡眠時間の人ですと、一生で24年分寝ている換算となるんです。



そう考えると、いかにその睡眠が大切かと言うことがわかりますね。




あなたは、自分の睡眠をどう思いますか?



質の良い睡眠を取れていると思いますか?




では、質の良い睡眠ってどんなものでしょうか?


・ 朝起きて疲れが残っていない。


・ スッキリ目覚められる


・ 毎日元気でいられる



いろいろあると思いますが、あなたはどうでしょう?



私のお客様たちも睡眠の事を伺ってみても、実はスッキリ良い睡眠を取れている方は少ないようです。。。





日中だるくてやる気がなかなか起きない。。。



すぐ疲れてしまって体力が無い。。。



朝、すぐベッドから起きられない。。。



こんな方々に、睡眠を取れているか聞いてみると、大抵返ってくるお返事が。。。




睡眠は十分取っています。



じゃあ、そんなに寝ているのに、どうして眠いし、疲れているのでしょう?




それは、睡眠の量では無く質に問題があるということです!!



でも、自分の睡眠の質が良いか、悪いかを自分で見極める事って難しいですよね。



あなたは、自分の睡眠をどのように思いますか?




睡眠の質次第で、日中のパフォーマンスに差が出る!!

私は、よく周りの方々から、いつも元気だよねー!!って言われます。  (笑)



自分でも思います^^



基本的に、自分の基礎体力が一般的な平均より高いかな、とも思いますが、それだけではないと思います。




恐らく睡眠と思っています。



私は、大抵ベッドに潜ったら、ものの数分で眠りにつく事ができ、朝は起きた瞬間から割と元気です^^



日中もほぼ疲れる事を感じないお陰で、フル活動出来ます。



私にとっては当たり前の事だったので、あまり特別な事として感じてはいませんでした。



ただ、周りの方々、クライアントさんたちとの会話で、気付いた事がありました。



疲れてしまったら、肝心なところで踏ん張りが効かなくなってしまう。



こんな心配事を避けるかのように、日中の活動を制限している。




こんな方の多いこと!!



私は、こんな事を考えた事が全くといって無いので、最初は驚きました。



これってとてももったいない事だと思いませんか?



自分の体力のせいで、思いっきり好きな事が出来ないのですよ。。。





あなたはどうですか?



もし、こんなお悩みをもっていたとするなら、まず見直した方が良いことが睡眠の質です。




さあ、あなたの睡眠の質はどうでしょうか?




約80%の人がスッキリ眠れていないという事実。

子供は別として、大人に限って言うと、約80%の人がスッキリと寝られていない。



もしくは、自分では寝ているつもりでも、質の良い睡眠を取れていないそうです。



昨年の流行語大賞で睡眠負債なんて言葉もありましたね。



本屋さんに行くと、睡眠関係の本がズラリと並んでいます。



それほど、現代人の習慣病となってしまった睡眠不足。



人は眠る事で、1日を元気に過ごす活力を取り戻す事ができます。



睡眠は人が生きていく上で欠かせないもの。



誰だって気持ち良く寝たい!!



そう思いますよね^^



では、気持ちよく、質の高い睡眠を取るためには何をしたら良いのでしょうか?




今回の東京セミナーでは、こんな事をたっぷりと勉強してきましたよーー^^



次回コラムでは、睡眠の質を上げていく、具体的な方法をお伝えしますね^^




睡眠でお悩みの方、よろしければコメントにお悩みをお書きください^^



お答え出来る範囲で、コラム記事として掲載させていただきます。




⇒ コメント、お問い合わせはこちらからどうぞ^^

脚のラインのコンプレックス解消法は、美脚エクササイズにお任せください!!




誰しもが憧れるスラッと美脚。



O脚のコンプレックスをお持ちの方って結構多いですね。



あなたは自分の脚にどんなコンプレックスをお持ちですか?





こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。




永年の自分のコンプレックスだったO脚!!




それが、身体のある所を直せば一瞬にして改善してしまう事だってあるのです!!



そんな方法あったとしたら、あなたは知りたいですか?




今日はあなたのコンプレックス解消法をお伝えします^^




スラット美脚を手に入れるためには?

あなたはスラット美脚を手に入れるために、どんな努力をしていますか?



ウォーキング?



エステ?



スイミング?



どんな方法でも、あなたのある箇所次第で、効果が出るか、出ないかの分かれ道となるとしたら。。。




折角だったら、効率よく改善できる方法を知りたいですよね?




身体のある箇所ってどこでしょう?



それは、骨盤です。



もっと言うと、骨盤の角度。



更に付け加えると仙骨の角度!!



仙骨は、背骨の土台の骨で、骨盤部の中心にあります。




この仙骨の角度次第で、背骨、骨盤部辺りのコンディショニングを整える事ができるのです!!




仙骨って大切なポイントの骨なんですね^^




仙骨を立てるだけで美姿勢に!!

先日のクライアントさんも、仙骨を立てるだけで、驚くほどの美姿勢に変身しました!



コンプレックスだったO脚も、膝の隙間が1/3までに狭まり、ビックリされてました^^




ところで、仙骨の適切な角度とは、どのくらいでしょうか?



あなたが今、椅子に座っているとしたら、座面に対して仙骨がほぼ直角。



立っている状態だとしたら、少し前傾に仙骨が入っている状態が、よい角度と言われています。



でも、これって専門家でなければ難しい診断ですよね^^




ですので、チョットあなたもこんな方法を実践してみてください。



1、椅子に姿勢よく座ります。


2、ウエストにてを当て呼吸を吸いながら、ウエストをキュッと頭の方へ細く絞るようにしてみてください。




いかがでしたか?



きっと、あなたの骨盤は、いい具合に前に傾いたのではないでしょうか?





95%のO脚は改善できるO脚だった!!

O脚に悩んでいる方の95%



実は、これは治せるO脚の方なんです!!



驚きましたか?



O脚は、骨盤の歪み関節の捻れから起きてしまう場合がほとんどなのです。



例えば、あなたはデスクでパソコン仕事をしている時に、脚を組んでいませんか?



脚組み姿勢を長らくとっていると、股関節周囲の骨が歪みやすくなり、O脚に拍車をかけてしまいます。




普段のあなたがとっている何気ない姿勢が、悩みのO脚を作ってしまっている可能性高いかもしれません!!



でも、こんな事って、周囲の人たちに教えてくれる人ってなかなか居ないですよね。



パーソナルセッションで、よくこんな会話が出たとき、大抵私はこう言います。




だから、私たちのようなトレーナーが必要なんですよ!!





O脚だと、脚のラインにどうしても自信が持てず、オシャレも楽しめません。



お尻の形も、どうしても広がり気味になり、不格好になってしまいます。



股関節、膝関節の痛みも出やすいです。



冷えや浮腫みの原因にもなってしまいます。



何一つとっても良いことはありません!!




スタジオ レシェルの人気メソードの一つ。




美脚エクササイズ



下半身を鍛えると、健康にも美容にも良いことが沢山あるんです!!



自分の脚に自信が持てると、どんな脚を見せる洋服でもためらいなく楽しむことができます。




脚は女性にとってとっても大事なパーツです。



あなたも美脚になれるよう、トレーニングしてみませんか?



⇒ 美脚エクササイズ パーソナルトレーニングについてはこちら




⇒ お問い合わせ、お申し込みはこちらからどうぞ

自分の○○○で選ぶ合う、合わないで、本当のあなたの幸せを導くお手伝いをしたい!





今日のコラム記事は、前回のコラムの引き続きの内容となります。



前回のコラムで、私のゴール設定について書きました。

 ⇒ 自分のゴール設定 コラムはこちら



FSEM®メソードでの基本概念
 

合う  合わない



合うものを取り入れ、あなたの身体の機能を効率よくしてくれるFSEM®。



どうして、私がこのことを伝えていきたいのか?



今日はもう少し、その辺りを深掘りしていきたいと思います。




自らの体験から紐解く合う、合わない。


FSEM®考案者、そして私の師匠 庄島義博先生




学生時代から、柔道を続けてきた庄島先生が、その当時の自らの経験をもとに編み出し構築したメソードです。



柔道の試合前に、レモンを丸かじりして食べて試合に勝っていたそうですが、




ある時、ハチミツ付けにしたレモンを食べて試合に臨んだところ、全く勝てなくなってしまったとのこと。




そこで、以前のように、生のレモンに戻して食べたところ、また試合に勝った。




試合に勝っただけではなく、生のレモンが身体に力がしっかり入り、ハチミツレモンは力が抜ける感覚がハッキリ分かったそうです。




きっと、がその人の身体の機能に関係しているのではないか?




庄島先生が、味覚と身体の機能に向き合った最初の経験だそうです。




あなたも同じような経験をした事がありますか?




実は、私も言われて見れば思い出しました。




クラシックバレエで、永年身体を動かしてきた私。




学生時代から、夜のレッスン前に必ずおにぎりを食べていました。




その当時は、炭水化物がエネルギー源だとくらいにしか思っていませんでしたが。




子供の頃も、決まっておやつはおにぎり。 (笑)




おにぎりを食べていれば大丈夫な子供だったらしく、母には楽な子供だったと言われたことを思い出します。




そうして、今になって思えば、白米、ご飯が私の合っている味




ご飯が多めの食事で、私の体調は整っていた事がわかりました^^




私がラッキーだったのは、日本人と言えば主食のお米。



これが合っている味だったことですねーー^^




誰しもが必ず食べているお米が、合っている味だった事は最大なる強みでした!




しかし、私のように白いご飯が合っていない人が、炭水化物過多の生活をしていたらどうなるでしょう?





おそらく、そんな方の体調は優れないものとなっているでしょう。。。



合う、合わないって本当に大切なんです!!!




私と合う、合わないの出会い

実は、私もこのFSEM®に出会う前から、この合う、合わないに関してはいつも気になって生活していました。



でも、味に対してではなく、身体のケアの事で感じていました。



クラシックバレエ一筋できた30代半ばまで。



バレエさえやっていれば、いつまでもしなやかな身体をキープ出来、体調も万全で過ごせるってずっと信じていました。




しかし、永年身体を痛めつけてきたことには間違いありません。




次第にアチコチの身体が悲鳴をあげ、とうとう膝の手術をするはめに。




手術後なかなか思うようにならない身体に、どうしたらいいのか分からなくなった私は、いろいろ模索しました。





治療のためのマッサージや各種治療。




体幹トレーニングやエクササイズ。




あらゆる事に取り組み、もちろんそれぞれの良いところはありました。




しかし、最終的な解決にはたどり着けなかった。。。




そして、結果自分で行きついた答えが、結局のところ




自分でやるしかない!!




ってことでした。




いろいろ自分の症状や痛み、不具合をいくら施術者に伝えたって、完璧になんて伝わりません。




今の世の中、選ぶには難しいほど、色々な治療法、トレーニング方法があります。




その道でやっている専門家も沢山いらっしゃいます。




皆さん、その道の素晴らしいプロフェッショナルな方々です。




しかし、その治療法が、またトレーニング方法が、あなたに合っているとは限らないんです。




どんなプロフェッショナルの方でも、全ての症状に万能に向け合える方っているでしょうか?




大切な事は、その方の持っている技術、手法と自分の求めていることが合うか合わないかということ。




そこがバッチリ合った時、自分の求めている結果が訪れるものです。




私もこのいろいろ模索した、今までの経験で、多方面メリット、デメリットがわかり、今とっても役立つ私のスキルとなっています。




合う、合わないを見分ける感度力!


では、どうやったら自分に合っているものを見分けられるでしょう?




それが、このコラムでもいつも言っている




感度力





もう、これしかありません。




世の中の情報、技術、どれを取ったって間違いなんて無いんです!!




大切なポイントは、あなたに合っているかどうか?ということ。




雑誌やメディアの情報でもない。



友人、知人の話でもない




一番頼りになるのが、合うか、合わないかを見極める自分の感度力!!





私は、このスタジオ名称を スタジオ レシェル と名付けました。




レシェルとは、フランス語で架け橋の意味です。





この合う、合わないを通して、皆さんの悩みや望みを叶える希望の架け橋になれたら。




そんな想いをこめ、名前をきめました。





そして、私のゴール設定




私に関わった人たちすべてを笑顔にしたい。




FSEM®を通して自分の合う、合わないの選択を見極める力を甦らせ、




本来持っているあなたの能力を発揮させて挙げられるよう、導いてあげたい。




そんな希望の架け橋となりたい。



それが、私のゴール設定であり、願いと想いです。




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自分の変化から見えてくる、将来へのゴール設定。自分の変化を敏感に感じ取ってみませんか?




あなたは自分の変化に気付いていますか?



2018年も半年以上過ぎましたが、今年年頭に建てた目標を達成出来ていますか?



こんにちは!



味で身体を変える五感トレーナー 鈴木麻理子です。



1年前、5年前に比べて、自分ってどう変化しているかな。



そして、今後どうなっていきたいかな。



自分のゴール設定



以前から考えなくてはならなかったけれど、漠然としていた私のゴール設定。



ようやく最近、具体的に考え始めました。

 


変化するためには、まず気付きから。

スタジオ レシェルで行っているレッスンは、美ボディコアコンディショニングエクササイズです。



女性らしく身体をより機能的に、そして美ボディに導くため、お一人お一人のご希望に叶うよう、レッスンを組み立てています。


 

そんなお客様達の中で、美ボディへの変化が著しい方は、皆さん○○に鋭い方ばかり。



それは、変化したことへの気付きです^^




内股が当たり前だったのに、今はその姿勢になると、気持ち悪いって思います!!



悪い姿勢に気づくようになりました!!




このような声が聞こえてきたお客様は、確実にその後、変化します^^




美ボディ変化するためには、このような自分の気付きが必要です。

 


気付きがないと、進歩しませんね、何事も。



問題に気づくことによって、改善するために努力を始める原動力となるな~と最近つくづく感じます。





人間は、見ようとしてみたものが目に入り、
意識にも強く残る。




以前、とあるコラムでこんな記事を見つけ、なるほどーと思ってノートの端に書き留めていました。



自分が意識する心のレンズのピントや焦点をしっかり絞っているか。



ピントをぼやかす事によって、目に入ってくる情報が全然違うもの。



何かを見ようとして、また探そうとし意識してモノを見る。



その見ようとしたものに、自分を成長させるものがある。




自分が成長するために、何が必要か?



あなたは考えた事がありますか?



自分で変化したところって何処だろう?


人の変化にはきづきやすくても、自分の変化って分かりにくいですよね。



自分の変化や成長って自分で見る事ができません。



半年前の自分



1年前の自分



5年前の自分



あなたは自分の成長に気付いていますか?



私は最近、20年後、30年後の自分がどうなっていたいのか、考えはじめました。



今生きて仕事をしているのは、自分の20年後、30年後にどうなっていたいのか?



自分はどうあるべき姿になっていたいのか?



ここに意味があるような気がしてならないのです。



私が今、クライアントさんたちに提供しているメソード FSEM®は五感メソードです。



その人自身が持っている感覚力を上げる事で、自分に合っているもの、合わないものを上手人間選んでいけるよう導くメソード。



五感の力を取り戻す事で、本来持っている能力を見つける事ができる素晴らしいメソード。



本来持っている能力 = 本能



本来五感とは、外の情報、危険を察知する力なんです。



その五感力が便利な世の中で過ごすうちに鈍感になっている現代人。



私は、今日ペットボトルのコーヒー飲料を一本購入しました。



飲んでみたら、とても不味くで飲めませんでした。



味が合わないというより、人口甘味料たっぷりの味を感じてしまって、身体が拒否しました。



しかし、ほんの数年前までは、なんの事なく飲んでいた味。



危険を察知する能力ってこんな事。



その能力をいかんなく発揮できると、いろいろな選択を間違えずに、日々笑って過ごせるんだな、と思います。




世の中の人たちが、みんな笑顔になれますように^^

自分のゴール設定



私に関わった人たち全てが笑顔になれますように



五感を研ぎ澄まし、感覚を敏感にする事で自ずと自分に必要なものが見えてくる。



しかし、世の中が便利になりすぎて、五感という感覚を鈍らせてしまっている私たち。



五感を研ぎ澄ませば、いろいろな方面での自分の気付きに出会えます。



五感をフルに使えれば、周りの環境に接する気付きが沢山出てきます。



ストレス社会の現代で、変わり続ける環境に対応するには、五感からの情報がとても大切なポイント。




そして、この感覚に目覚めた時にみんなきっと笑顔になれるのではないかな。



日本中の人たちに勿論アプローチは出来ないですが、少なくとも私に関わった人たちには気付いて欲しい。



そして、安らぎと満足感を取り戻すお手伝いができたら。



それが実現する事が、私のゴールになるでしょう。




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