Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

今、あなたの目に入ってきた色は何色ですか？



その色次第で、あなたの身体の反応が変わっていたとしたら、驚きませんか？




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



スポーツの秋。



秋は、各種スポーツの大会が目白押し！！



大きい大会や、今年の集大成を向かえる大切な季節ですね。



こんな大切な時期にきて、タイムや成績が上がらなかったら、不安感に襲われませんか？



こんなに頑張っているのに、タイムが伸びない。。。



こんな時、あなたのどんな事がたりないものは、根性？努力？



実は、もっと簡単に身体の反応を出せる方法があるんですよ＾＾



これを知りたい方は、このコラムをじっくり読んでくださいね！

こんなに頑張っているのに、どうしたらいいの？

週末の日曜日は、勝ち色™ゴーグルセッションのご依頼をいただき、



札幌で出張セッションを行ってきました。



今回は旭川市内で、スイミングスクールに通っている選手コースの生徒さんたちへのゴーグルセッション。



なんと、６名もの大所帯でいらしていただき、感激！！



勝ち色™ゴーグル


私も所属する、日本味感学®協会で開発された１３色のスイミングゴーグル




スイマーが必ず着けているスイミングゴーグル



あなたの今着けている、ゴーグルカラーは何色ですか？




ゴーグルカラー次第であなたの水泳パフォーマンスが上がる？？？



もし、ゴーグルのカラーを変えただけで、タイムが伸びたとするなら。。



こんなゴーグルカラーの秘密をあなたも知りたくありませんか？




私も、子供の頃から、水泳ではありませんが、(笑)



クラシックバレエを習ってきました。



順調にレッスンの成果が上がり、納得のいくテクニックの向上があった時は、何の迷いもありません。



しかし、こんなに頑張っているのに。。。



いつまでたっても出来ないテクニックにぶち当たった時。。。




先生が教えて下さっている通りに練習しているはずなのに。。。




こんなに頑張っているのに、どうして出来ないの？




スポーツや身体を使うテクニック競技を行っている人だったら、




きっとこの気持ちをわかっていただけますよね。




努力だけで解消出来ないものがあるとしたら一体何なのでしょうか？



こんな時、どういうアプローチを行ったら良いのでしょうか？

あなたの持っている本当の能力を発揮出来ていますか？

あなたの本当の能力



潜在的なもともと持っている能力って計りしれないな。



このＦＳＥＭ®のメソードを学ぶたびに感じます。



もっとスタミナがあったら良いのにな。



あの人のような、恵まれた才能が羨ましい。




勿論、世の中には、天性の才能を持ってこの世に生まれて来た人がいるのは確かな事です。



ある、世界的なバレリーナが、雑誌対談でこんな事を言っていたのを思い出します。



私の才能は、天からの授かりもの。



だから、私は舞台で踊り続けていく使命を全うしなければならない。




たしか、こんな事言っていたと思います。



自分で、こんな事を言い切れるってカッコイイ！！



こんな事を自分で言ってしまえる人って世界中で何人いるのだろう？



しかし、私たちはこの方と同じである必要は無いのです。



でも、頑張っていることへの一番の成果を、結果として出させてあげたい！！



これは、指導者として痛切に思います。



では、結果を出すために必要な事は、後は本人の根性？努力？



勿論、それもありますね＾＾



しかし、あなたにもっともっと凄い伸びしろが隠れているとしたら？



そんな才能、能力を引き出してみたくありませんか？



どうせ私なんて才能ないから。。。




こんな事を言って諦めかけているあなた。



そんなあなたの伸びしろを引き出してくれるメソード



それが、ＦＳＥＭ®です。

ＦＳＥＭ®であなたの眠っている才能を呼び起こす！！

ＦＳＥＭ®


Ｆｉｖｅ　Ｓｅｎｓｅｓ　Ｅｆｆｅｃｔ　Ｍｅｔｈｏｄ


私たち人の五感効果を活用し、身体の機能を呼び起こしてくれる画期的なメソードです。




この度札幌で行ってきた、勝ち色™ゴーグルセッション



ＦＳＥＭ®のテクニックの一つです。



ＦＳＥＭ®は魔法ではありません。



ゴーグルカラーで、タイムが伸びる魔法をかけられるわけではありません。



あくまでも、ゴーグルカラーはツールです。




大切なポイントは、色(カラー)の影響で、

私たちの身体は反応をしているという事実を知ること。



あなたの合っている色(カラー)次第で、身体の機能が上がったり、下がったりしているのです。




それが、スイマーが常時使用しているゴーグルカラー次第で反応が変わるとしたら、



一体どういう自体になっていることでしょう？




勿論、パフォーマンスだって、記録にだって影響を及ぼしますよね？



あなたが好きでよく選んでいる色



あなたのパフォーマンスを上げてくれていますか？



私は今本当に感じています。



知らない事の恐ろしさを。。。






私も、子供の頃からクラシックバレエをずっと習っていました。



習いはじめた最初の日に、絶対一生バレエを続ける決心をしたのを覚えています。



全てをバレエに捧げ、バレエ中心の生活をしてきました。



頑張って頑張って。。。



そのあげくに待っていたのは、身体中の怪我ばかり。。。



根性でどんなに頑張っても、身体の痛みにはついていけません。



それが、ＦＳＥＭ®を行うと、何と簡単に出来てしまうの？



驚きの連続です！！



自分の本当の能力を私たちは生かせていない事実



だからこそ、いろいろな方法、手段を追い求めて、彷徨ってしまうのだな。



でも、これって特別な事では無いのです。



当たり前に私たちが行っている事だったり、頑張らずに出来ること。



大切な事は、あなたに合った選択を出来ているかどうかです。



では、合っている選択ってどうすればわかるの？



これを選ぶのが、自分の感度



感度力が鈍っていると、間違えた選択をしてしまったり、情報に流されてしまったり。




ＦＳＥＭ®は、そんなあなたの感度力を甦らせ、あなたに合っているものを見つけ出します。



そして、私はあなたの感度力を甦らせ、



あなたのパフォーマンスアップできる環境を整えるお手伝いをさせていただきます。




勝ち色™ゴーグルセッションについてはこちら



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この３ヶ月程前にお引越しされたばかりという、Ｙ様。



新しいマンションに引っ越してから、なんと、体重が3キロも増えてしまったそう。。。



仕事の疲れも何だか取れないような気がする。。。



と、何だか浮かない様子。



今までと違う、明らかな体調不良。



原因は一体何処にあるでしょうか？




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




私はこのお話を伺い、私はある事を疑いました。




それは、後にＹ様の体調不良の原因を、当てることに！！



あなたには、その理由がわかりますか？

体調不良の原因は○○だった！

Ｙ様は、この度の引っ越しを機に、家具なども新調したものが多かったそうです。



大人っぽく、白と黒のスタイリッシュなイメージがする家具たち。



理想通りの部屋が出来上がったという裏腹に、何故かそれ以後体調が何だか悪い。



勿論、重病というわけではありません＾＾



しかし、どれだけ寝ても、疲れがいまいち取れず、何だかやる気も出ない。。



久しぶりに体重計に乗ってみると、なんと、、



３キロも太ってしまっていたそうです。



３キロも一気に体重増加となると、体調不良も仕方ないですね。。



しかしＹさま曰く、引っ越し以外は、生活サイクルなど全く変化が無いとのこと。



何故なのか、全く分からない、、とおっしゃるＹ様に対して、私はある事を行いました。



一体何だと思いますか？　それは、、、



カラーチューニング判定



すなわち、沢山のカラーの中から、Ｙさんに一番合っているカラーを探すのです！！



そしてその後、Ｙ様に驚くべき事実が発覚です！！

身体の機能を上げる色、落とす色！！

Ｙ様に私はまず、カラーチューニングを行ってみました。



どのように判定するの？



と言っても簡単です＾＾



色付きの折り紙をＹ様の目の前に差し出し、通常のエクササイズを行って頂くだけです。



そうしたら、Ｙ様も驚き！！



スタイリッシュなイメージと思い、カラーを揃えた家具の色、白と黒



全く合わない色だったのです！！



いつも通りにエクササイズを行っていただいても、筋力に全く力が入りません。。。




あれーーっ？？？



Ｙ様に合っている色は、、、



以前のマンションのカーテンで使用していたグリーンでした。




お引っ越し後、３キロも太ってしまった、とのことで、味覚もチェック。




白と黒の色を見ながら、醬油おせんべいで味覚チェック。




そうすると、味の濃いはずのおせんべいが味がしない！！



そして、Ｙ様に合っているグリーンを見ながら、同じおせんべいを食していただくと、、



味がする！！



しかも、しょっぱすぎるくらい！！




これってどういうことかお分かりになりますか？




Ｙ様の身体の反応を下げてしまう白色と黒色を視界に入れながら食事をすると、、、




味を感じにくくなってしまうので、沢山食べてしまう傾向があるのです！！



しかも、テレビやスマホを見ながらのながら食事をしてしまった場合、、




更に味覚は鈍感になって、どんなに沢山食べても満足していない！！

　　　　　↓

いつの間にか、沢山食べてしまう！
　
　　　　　↓

これが、太ってしまった原因！！




悲しい事に、こうなってしまうわけです。



良ければ、あなたも今ここで、Ｙさんに行った事を真似してみてください＾＾



きっとどうゆう事かわかりますよ＾＾



更に、Ｙ様にとっての白と黒は、筋力が入らない。。



筋出力が出ない、身体いつも重い状態でいれば、当然のこと動きたくなくなりますよね。



そりゃあ、何だかやる気も出ない。。



そうでしょう。。。



Ｙさまには、観葉植物や小物であっているグリーンをプラスするよう、アドバイスさせていただきました＾＾



あなたのお部屋は大丈夫ですか？



もしかしたら、あなたの身の回りにも、こんな事が沢山転がっているかもしれません！！



これ、知らないと、本当に恐ろしい事実です！！

スポーツパフォーマンスアップするために、是非とも色を活用してください！

私が活動させていただいている日本味感学協会



この協会の中で推奨しているＦＳＥＭ®というメソード。



そして、ＦＳＥＭ®メソードの中の一つの技術



勝ち色



色(カラー)を通して、あなたの身体の機能を上昇させ、



個人の身体感覚を引き出し、スポーツパフォーマンスアップはもちろん、



今より凄い本当のあなたあを見つけるためのプログラムです。





色の情報は、本当に沢山あります。



パーソナルカラー、オーラソーマ、オーラカラー　　etc.



きっと、色の情報は、皆さんが取り入れやすい話題なのでしょう。



そのメソードで言っている事が決して間違いというわけではありません。



しかし、そのあなたの選択肢の中に、ＦＳＥＭ®で推奨している



あなたの身体の機能を上げてくれる勝ち色カラー



これを、一つ加えてみませんか？



勝ち色カラーは、あなたの似合う色ではありません。




あなたの身体の機能をあげ、スポーツパフォーマンスアップ、日々のライフスタイルの改善を促すプログラム。



そして、スイマーにとっては、喉から手が出るほど、誰もが欲しい！！




勝ち色ゴーグル



１３色のスイミングゴーグル


日本味感学協会が、某企業へ協力していただき開発されたものです。



ありがたい事に、既に全国の方からお問い合わせをいただいております。



今週末も、セッションご希望あり、弾丸スケジュールで札幌まで行ってきます＾＾



北海道で勝ち色セッションを行いたい方は、遠方でも対応させていただきます。

(但し、人数ご地域などにより、条件あり)




また、日本全国でトレーナーをお探しの方も、こちらへご連絡いただければ、



その地域にいる、トレーナーを紹介させていただきますので、ご連絡くださいね＾＾




勝ち色を身につけ、あなたのスポーツパフォーマンスアップ、ライフスタイルに変化を起こしませんか？




⇒　勝ち色ゴーグルセッションについてはこちら



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合う味ダイエットとは、、、


たった１０秒であなたにとっての『合う味』と『合わない味』を見つけ出し、



食べてダイエットを提唱する方法。




こんな夢のようなダイエット方法、あなたも知りたくありませんか？



こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




好きなものは我慢しない！！



大好物を食べながらダイエット！！




こんな方法があったらウレシイですよね。




でも、合う味と合わない味って簡単に見つけられるの？



今日は、あなたにとっての合う味、合わない味の見つけ方をご紹介しちゃいますよーー＾＾



これ、絶対知っておくとお得です＾＾

ダイエット成功者が意識しているポイントは？

ダイエットが上手くいっている人は、、、



◎　自分に合っているものを摂っている


◎　体温が上がる食べ物を摂っている



特にダイエットを頑張っているわけではないけれど、太る心配をしていない人。



それは、こんな事が上手くいっている方が多いです＾＾



すなわち、自分だけの美容味覚を上手く活用出来ているんですね。






ダイエットを頑張ってもなかなか思うような結果が出ない。。。



というあなたは、自分の美容味覚を、有効に摂取出来ていない可能性が大きいです！




では、自分に合っているものって何？



自分に合っている食材を見つけるのって難しそう。。。





いいえ！！やってみれば、以外に簡単です！！




自分に合っているものも見つけたいあなた。




さあ、私と一緒に今、やってみましょう！！



まずはじめる前に、調味料の５味



甘味、塩味、旨味、酸味、苦味



を用意してくださいねーー！

味覚の五味って具体的に何ですか？

【味覚の５味】

甘味　………　砂糖


塩味　………　塩


旨味　………　だしの素


酸味　………　お酢


苦味　………　コーヒー



こんな、普通に自宅にあるような調味料さえあれば、OKです！！



これさえ準備出来たら、すぐチェック出来ます。



さあ、早速トライ！！



５種類の味を口に含み、簡単な動作で身体の動きをチェックします。




自分の慣れている動きで構いませんが、




何を行ったら良いかわからないあなたは、以下をやってみてください＾＾




①　四つ這いになる


②　片足を床から水平になるように伸ばす


③　伸ばした足を出来るだけ高く上げる



この動きを、それぞれの調味料を順番に口に含みながら何度か行います。



試してみた結果はいかがでしたか？




因みに私は、合う味が甘味、合わない味が酸味です。



上の写真で見ても、足の上がり方が明らかに違う事がわかりますよね。



お尻を鍛えるのに効果が上がるこのエクササイズ。



私は、甘味の砂糖を食べた時は、お尻にグッと力が入り(写真下)



酸っぱいクエン酸を摂った時は、お尻に全く力が入りません(写真上)



今、試していただいたあなただったら、この変化お分かりいただけましたよね？

合う味が分かったら、積極的に摂取するだけ！

合う味がわかってしまったら、後は簡単です！



毎日の食事で積極的に合う味を摂れば良いのです！！



そして、合わない味は控えめに。。。



私は、もともと炭水化物が好き。



白いご飯が大好きで、おにぎりさえ食べていれば大丈夫だったりします。



逆に酸っぱいもの、酢の物、柑橘系のフルーツなどはもともと苦手でした。



しかし、酸っぱいものは身体に良い！！



フルーツなどの酵素は、たっぷり食べた方が良い！！



こんな世の中の情報に惑わされて、キライなものを一生懸命食べていた時もありました。。。




しかし、この合う味ダイエット®に出会い、今までの常識が一気に崩れ落ちました。




世の中の情報と自分自身に合っているもののギャップ




一般常識では、身体に良いものと言われていても、自分にとっては？




身体が柔らかくなり、疲れが取れる！！と言われている酸味のある食材。



私にとっては、一気に身体の機能を低下させ、身体だって一瞬にして固くなってしまいます。。。




身体の機能が一気に下がる酸味は、私の体温も奪い、低下します。。。




如何に世の中の情報や、思い込みの数々で自分に合わない食べ物を選択しているかという事実！！！




これって、本当に恐ろしい事ですよね。



そして何より、食事制限をせずにダイエットが出来たら、こんなにウレシイ事はないですよね。



合う味ダイエットは、こんな事を実現させてくれるダイエット方法です。




まず、あなたの合う味、合わない味を見つけるところからやってみませんか？






⇒　合う味ダイエット®についてはこちら




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アスリートが結果を出すために、必要なものとは一体何？



次の大会では絶対１番になりたい！！




次こそ、今までで一番良い結果を残したい！！




こんな未来への希望を抱きながら、頑張っているアスリートは沢山いらっしゃると思います。




誰だって、頑張っているからには、結果を残したい！！




当たり前ですよね。



そのために毎日頑張っているのですから！！！





こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




今より良い結果を残すために必要な事って、あなたは何だと思いますか？



努力？　　汗？　　根性？



一体何でしょう？

頑張っているからには結果を残したい！！

ジュニアアスリート、一般のスポーツ愛好家さん、プロスポーツ選手の方々。



どんな人だって、競技に関わっている限り、日々の鍛錬は欠かせません。



クラシックバレエを専門にしてきた私だって、学生時代からレッスン漬けの毎日。



あなたは、何故そんなに頑張っていますか？




答えは誰だって一緒。




今より良い結果を残したいから！！




私だって、どれだけそう思ってきたかわかりません。




頑張った結果が報われて、バレエの発表会で今までの一番の成果を出せたことだって勿論あります。




その反面、こんなに頑張ったはずなのに。。。




こんな経験だって何回となく経験してきました。




努力は噓をつかない！！




この名言は、本当のことと思います。




しかし、本当に努力だけで本当に結果は出るでしょうか？

スポーツパフォーマンスアップするために必要なものとは

基本的にスポーツをしている人は、努力好きですよね＾＾



いわゆるストイックな人が多いと思います。



ストイックな人は、


◎　意思が強い


◎　目的意識が強い


◎　やり遂げる力がある




いわゆるスポコン！！



このスポコン精神は、生きていく原動力になるので、とっても大切なことですね＾＾



私も基本的にこの部分だけで、バレエを子供時代からひたすら頑張ってきました。



しかし、このＦＳＥＭ®に出会い、ある大きな事実に行きつきました！！




私自身が感じた大きな事実とは？

ＦＳＥＭ®でトレーニングを更に効率良く結果を出せる！！

私自身がＦＳＥＭ®を学ぶ事で感じた大きな事実とは？



それは、努力する方向、頑張る方向を間違えていたという事実です。



私にはずっと信じてきた名言あります。




１％の才能と９９％の努力




頑張っても中々テクニックが向上しない時。



苦手なステップを克服したい時。



どうしても出来るようなりたくて、脚が震えるまで頑張ってきました。



そのお陰で、多少の事ではへこたれない精神力と粘り強さを手に入れる事ができました。




しかし、身体への代償はとてつもなく大きなものとなってしまいました。。。




そして、今ＦＳＥＭ®に出会い、今までの自分の常識が覆っています。




ＦＳＥＭ®


一人一人の個性、個体差を引き出し、個人の能力をＵＰさせてくれる画期的なメソードです。





あなたのスポーツパフォーマンスアップ出来ない原因は何ですか？




努力が足りない、、、これも原因の一つかもしれません。




しかし、ＦＳＥＭ®であなたの身体がしっかり機能出来るタイプや、




コンディショニングを保てる術が手に入るとしたら？




今までよりもっともっと効率的にトレーニングをしやすい身体になれるとしたら？




トレーニング効果を更に引き出す事が簡単に出来たとしたら？




こんな方法、手段があったら、あなたも試してみたくありませんか？




ＦＳＥＭ®だったら、こんな事が簡単に可能になります。




スイマーには、こんな画期的なアイテムもありますよ＾＾



⇒　勝ち色ゴーグルについてはこちら




ＦＳＥＭ®で、あなたにまだまだ隠れている能力を引き出してみませんか？




スタジオ　レシェルは、そんなあなたを全力でサポートさせていただきます＾＾





⇒　パーソナルトレーニングについてはこちら



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流行りのダイエット



一応一通り試してみても、どれも結果が出ない。。



こんな事を言っているあなたは、ダイエットの方向性を間違えているのかもしれません！！




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




こんなにダイエットを頑張っても結果が出ない原因は。。。




考え方が甘い訳でも、根性がないわけでも無い場合が多いですよ。




あなたに合っているダイエット方法って一体何でしょう？

あなたの効果的なダイエット方法ってどれ？

今、世の中に出回っているダイエット情報



３５０種類以上のダイエット方法があるらしいです。



あなたは、この中で何種類のダイエット方法にチャレンジしましたか？




それなりに結果を出せたもの。



頑張ったわりに、効果を感じられなかったもの。



痩せられたけれど、辛すぎて、二度とは出来ないと思ったもの。



あなたも、いろいろな経験をされてきたのではないでしょうか？



ダイエットの結果を出せたものも、そのまま効果を持続出来ていますか？



折角頑張ったのに、あっという間にリバウンド。。。




これでは、折角のモチベーションも保つ事は難しいですね。



ある人には、絶大なる効果があったダイエット方法も、自分には全く効果が無い。。



私ってなんて根性がないんだろう。。。



そんな事を思って、自暴自棄になっていませんか？



ダイエットが成功出来ない理由



根性でも、気持ちでもありません！！



あなたの選んだダイエット方法が、あなたに合っていないとしたら？



きっとあなたには効果があまり得られないダイエット方法でしょう。



人には個性がいろいろあります。



選ぶ洋服だって、ライフスタイルだって、味の好みだって人それぞれ。




それなのに、ダイエット方法だけ万人が一緒？




これってチョット変だと思いませんか？

同じダイエットで瘦せる人、瘦せない人。

先日、ダイエットイベントを開催させていただいたときの事です。



ある体験談を受講者さんたちに伺いました。



今まで自分が行った事のあるダイエット方法は？



痩せたか、痩せなかったか？



楽に出来たか、辛かったか？




そうすると、２人の方が全く同じダイエットを行った経験あり、とても面白い結果に。



水飲みダイエット



私はあまり知らなかったのですが、ただひたすら水を飲むそうです。



お二人の水飲みダイエットの結果は、、、



Ａさん　：　とても楽に出来て痩せた！



Ｂさん　：　辛かったわりに全然痩せなかった。。。



同じダイエットを行ってのこの結果！！



とても、面白い結果ですよね。



あなたも、今まで自分が行ってきた、ダイエット方法を振り返ってみてください。



きっと、Ａさんのように、楽で効果があったものと、



Ｂさんのように、辛くて効果が無かったものがあったのではないでしょうか？



効果があったＡさんは、根性があって、効果が無かったＢさんは、根性が無かったと言えますか？



そうは思えませんよね。。。



この事を考えると、１つの事実が出てきます。



水飲みダイエットで痩せたＡさんは、合っているダイエットだった。



水飲みダイエットで痩せなかったＢさんは、合っていないダイエットだった。




とてもわかりやすい事実です！！



さあ、あなたに合うダイエットは、どのダイエットでしょう？

情報に惑わされず、自分に合っているダイエットを見つけましょう

合う味ダイエット®に出会うまで、世の中の情報を追いかけていました！



クライアントのＭさんのお話です。



私だって全く同じでした。



合っている炭水化物を抜いてみたり。。。



合わないヨーグルトをいっぱい食べたり。。。



それって、ただ世の中の情報を頼りにしていただけで、自分には何の効果もありませんでした。




食べたいものを食べない、そんな食生活って幸せですか？




もし、そんなダイエットで痩せたとしても、それが本当の幸せになるでしょうか。




ダイエットは、一時ではなく一生続けるもの



我慢や節制をしながらのダイエット。




一時は出来ても、一生は出来ません。




これが、制限だらけのダイエットを卒業しなければならない理由です。




今のダイエット方法で、あなたの身体は喜んでいますか？




節制だらけのダイエットを、あなたはどのくらい続けていられますか？




全てはあなたの身体が反応として答えを出してくれています。




問題は、その身体の反応、感覚をキチンと読み取れるかどうかです。




その感覚を取り戻せた時、我慢しなくてもダイエットができる！！




合う味ダイエット®は、こんな事を教えてくれる幸せダイエットです。





⇒　合う味ダイエット®についてはこちら




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こんな良い姿勢を、長い時間なんて保てません！！



長く保てないどころか、１分だって無理。。。




猫背を何とかしたい！とは思っていても、改善するのって大変。。。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




猫背に悩んでいる、そんなあなたに教えてあげたい！



猫背を簡単に解消できるコツを伝授します！！

姿勢を正すって、疲れること？

姿勢を正すって疲れる。。って思っているあなた。



その場で自分が思う、正しい姿勢をとってみてください。




座ったままでも、立っていてもどちらでも大丈夫です。




その姿勢を３分維持出来ますか？




・　疲れてくる


・　呼吸がしにくい


・　身体がカチコチに固まってしまっている



この中の一つでも当てはまっているものがあるとしたら、、、



ムリに良い姿勢を作っている可能性があります！！




本来、正しい良い姿勢は、無駄な力をむしろ使わなくて良いので、楽なはずなのです。



でも、猫背の方が楽に感じてしまう。。。



さあ、あなたに足りないものは何でしょう？



それは、骨格をキレイに保つための筋肉。





これが筋出力です！！

筋出力は○○で簡単に蘇る？！

姿勢をキレイに保つには、筋出力が大切。



これはわかりました。



でも、筋出力って具体的になんのこっちゃ？？



って感じですよね＾＾




私たちの身体に付着している筋肉さんたち。




付いている場所や、作用によって役割がみんな違います。




例えば、太ももの筋肉は太くて大きい。




だから、太もも鍛えるとパワーが上がります。




陸上選手など、記録を狙うスプリンターには重要な筋肉ですよね。




では、骨格を整える筋肉って何処か　あなたは知っていますか？




それは、骨と骨を縫うように繋いでいる筋肉たちの事です！！



この骨と骨を繋いでいる筋肉たちがキュッと引き締まる事で、



きれいな姿勢を保つことが出来るのです。



しかし、この骨格を整える筋肉たちって、身体の深ーいところにあるのです。




トレーニングで鍛えるのってとても大変な事。。。




しかしこれは、なんと○○で、
楽チン、簡単に出来てしまうんですよ＾＾



○○とは？




それが、あなたの合う味です！！

姿勢を改善するには、合う味を使うと簡単です！

ＦＳＥＭ®で提唱している



合う味　合わない味



合う味　＝　瘦せる味


合わない味　＝　太る味



ばかりではありません！！



合う味　＝　筋出力を出してくれる味


合わない味　＝　筋出力低下させる味



なんです！！！





しかも、僅か３秒で変わるんです！！




合う味を摂るかどうかだけで、こんなに筋出力が変わるんです！！



え？！　ウソ？！



って思いますよね？



でも、これ、本当の話＾＾



辛いトレーニングを頑張るのも、勿論良い事です＾＾



しかし、この合う味を取り入れるだけで、筋出力が上がるという事は、、、




同じトレーニングをしても、効果が全く違ってくるという事！！



今までの少ない回数でバッチリ効果を引き出せる、



あなたの合う味



あなたも、知りたくありませんか？




今までダイエットがなかなか上手くいかなかったあなた。



今までトレーニングをしてもなかなか効果が上がらなかったあなた。




もしかしたら、摂取している食べ物、飲み物に問題があったかもしれません。




ＦＳＥＭ®パーソナルトレーニング



あなたの身体の状態に合わせて、合う合わないを絶妙に取り入れて行っています。



そのことで、あなたの身体の機能を呼び起こし、



出来ない！　⇒　出来る！！



へ導くお手伝いをさせていただいております。



あなたも、このＦＳＥＭ®メソードの世界を一度覗きにきませんか？







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先日、北海道胆振地方で起きた大規模地震から、５日ほど経ちました。



まだまだ復興に時間がかかるところがあるようですが、それでも、少しずつ今までの生活が戻ってきています。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



まだまだ不便な生活をされている方々も多いと聞きます。



体調など崩されていませんか？



あたりまえに出来ていたことが、あたりまえでは無くなってしまう、この現実。。。



今日は、私がこの震災時に感じた事を書いてみようと思います。

一瞬で麻痺してしまう、私たちの生活

９月６日の深夜３時過ぎ、けたたましい携帯の警報で起こされ、それから間もなく大きな揺れ。



暫くすると揺れも収まったため、眠気に勝てなかった私は、そのまま就寝してしまいます。。



朝起床後、すぐ携帯をチェックしたところ、全国の私の知り合いの方々からの安否確認メールが！！



何事か？と思い、すぐに電気を確認するも、付きません。



停電。。。



不幸中の幸いだったのが、暑くも寒くもない気候のおかげで、とりあえずあまり不便を感じる事なく過ごせました。



しかし、どんどん無くなる携帯バッテリー。



情報を得ようにも、テレビも見られません。



外の様子を見に行ってみると、近所のコンビニには長蛇の列。



信号も勿論停止中。。。



しかし、まだこの災害被害がそれほどの甚大なものとは何も知らず、まだまだのんきなものでした。



どうしようもないので、今日の仕事はとりあえず全てキャンセルの連絡をして、復旧の時を待ちました。



食料もまだ前日の買い置きがあり、特に不自由はありません。



幸い、私の地域は、断水の被害も無く、ガスも普通に使用できたので、特段の問題もありませんでした。



夕方になるまでは！！！






正直言って、停電と言ったって、どんなに遅くても午後３時頃までには復旧するだろう。



と高を括ってました。。。



それが、夕方、夜になっても復旧の兆しすらありませんでした。。。



夜になって、家の電気が付かないだけではなく、外灯も近所のお店も真っ暗。。。



街中全体が、不気味なほどの暗さ。。



こんな中で一夜を過ごす事に、少し恐怖さえ生まれてきました。。。




情報が入って来ない不安感。



ロウソクと懐中電灯だけの灯りで夜を過ごすには、本当に不便で大変。。。



何も出来ない。



何もする事が無い。。。





思い切って懐中電灯一個を持ち、チョット外へ出てみました。



そうすると、普段はあまり目にする事ができない、素晴らしいものを見る事ができました！！

不幸中の素晴らしい光景

家の外へ出てみて、明かりが何一つ無い街中。



しかし、空を見上げてみると、なんて素晴らしい！！



満天の星空



普段でも見られる大きな星はもちろんのこと、小さな星が空中いっぱいにキラキラと輝いていました！！



人工ではなく、自然の光が空いっぱいにちりばめられている。



普段はまず見られない美しい星空にとっても感動！！



こんな大変なときなのに、星がキレイ！！



困難な状況の中、輝く星をみて美しいと感じる心を持っていられる。



どんな闇の中でも、必ず明るく照らしてくれているものがある！！



まだまだ、私だって頑張れる！！！



こんな事を考え、暫し星空を眺めていました。

今まで通りの生活を送る事が出来る有難さ。

２日目、わたの地域はまだ電気が通りません。



乾電池もロウソクも昨日で使い切ってしまったため、買いに行きましたが、何処に行っても売り切れ。。。



食料も２日目となれば、段々と尽きてきます。



有るものをなんとか食べるしかありません。。。



いろいろな状況は２日目の方が断然大変でした。。。



しかし、町内会で発電機を起こしてくださり、携帯バッテリーを充電させてもらえたり、皆が協力しながら復興を待ちました。



結局、私の地域は、２日目の夜１０時頃電気がようやく復旧。



テレビで災害状況も確認できるようになり、本当の被害状況を確認できました。



災害の近くにお住まいの方や、札幌郊外の方たちの被害状況を改めて知ると、自分の状況なんて全然良い。



今でも避難所生活など、不自由を感じながらお過ごしの方も多いと思います。




そんな中、私のいる函館市内は、順調に元の生活に戻ってきています。



深刻な物資不足で、スーパー、コンビニなどにはまだまだ商品がありません。




そんな中でも、こうして生きています！！



生きているという事は、生かされているのです！！！



生かされているからには、私なりにの使命を果たす必要があります。



この使命を大切に、これからも時を重ねていきたいですね。





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良い睡眠を取るために自分でできる対処方法はありますか？



前回のコラムで、睡眠の質を高める大切なポイントを書きましたが、早速お問い合わせをいただきました。



Ｆ様、ありがとうございます。



こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



せっかくですので、前回のコラムからの引き続きの内容　



良い睡眠を取るには？



快眠のために心掛ける事



本日はこんな事をお伝えしたいと思います。

快眠とはどんな睡眠？

前回のコラムで、良い睡眠を取るとは、の内容で記事を書きました。

⇒　あなたの睡眠どうですか？　　コラム記事はこちら



昨晩のあなたの睡眠はいかがでしたか？



今朝の寝起きはいかがでしたか？



私は、今日午前中のグループレッスンで、この質問を皆さんにしてみました。



・　睡眠時間は６～７時間寝ているけれど、朝起きてだるい　(Ｓ様)


・　１２時には就寝したが、その後、２時間おきくらいに目が覚め、寝た気がしない　(Ｆ様)


・　寝つきが良くなくて、もう朝なのか、、、と思って起きた。(ｋ様)



皆さんお疲れ様モード満載。。。



これこそ、睡眠の質の低下ですね。



ここで、皆さんにもう少し質問。



眠たくなってから寝ていますか？



そうすると、はい、寝てます、と皆さん。



しかし、本当は眠いと思っているのに、寝られない。。



すぐ、目覚めてしまって、その後寝られない。。



私にとっては体験した事があまり無い悩みなので、全くと言って良いほど考えていなかったのですが、



この睡眠の悩みを抱えている人が多いことに本当に驚きました！！



逆に睡眠に悩みを持つ方にとっては、私のようにすんなりと寝られる人が不思議のようです＾＾




しかし、寝ている時間だけが長くても、身体の回復が出来ていなければ睡眠のいみがありません！！



快眠とはいったいどんなことなのでしょう？

快眠の定義とは？

今までのお話のとおり、たとえ時間を寝ていたとしても、睡眠の質が悪ければ快眠とは言えません。



では、快眠の定義をまず考えてみましょう。




あなたにとっての快眠とは？



いろいろ答えはあると思います。



正解、不正解はありませんね＾＾




あなたにとっての快眠、ここで考えてみてください。




私が思うところだと、朝起きて『あーーよく寝た！！』とベッドで大きく伸びを出来ることですかね　　(笑)



そして、さあ起きよう！！と気持ちよくベッドがら起きられる事が、私にとっての快眠のバロメーターですね。



あなたはこんな感じで今日起床出来ていますか？



睡眠の質が悪ければ、決してこのように起きられないでしょう。



では、睡眠の質を上げるためには、どんな睡眠をとったら良いでしょうか？



答えは２つ。



１、睡眠中、どれだけリラックスできているか？


２、睡眠中、どれだけ呼吸を吸えているか？




ポイントはこの２つです！！

快眠を取るための３箇条！！

快眠を取るために大切な事は、リラックスと呼吸の深さがどれだけできるかどうかです！！


そのための３箇条を特別にここでお伝えしましょう！！


１、眠りにつきやすいような、身体のコンデショニング作り


２、眠りにつきやすい環境づくり


３、寝具などの身体に触れている素材



この３つを整えると驚くほど、寝やすい環境を整える事が出来るのです！！



そして、ダイエットが成功しないあなた！



ダイエットも睡眠が大きく関わっているんですよーー＾＾



どんなにダイエットを頑張っても、睡眠の質が悪ければ、残念ながら瘦せられません。。。



次回コラムで、この３箇条を具体的に紐解きたいと思います＾＾



普通に眠れるって健康な人であれば、本来は普通の事。



ぐっすり眠って、朝気持ちよく目覚める。



そして、日中は生き生きと活動し、楽しく生きる。



こんな当たり前のことだけど、これが私たちがこの世で生かされている証なのではないでしょうか？



あなたの最高の睡眠を手に入れられるよう、サポートさせていただきます！！



コメント、ご質問などありましたら、遠慮なくどうぞ！！



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あなたは毎日、気持ち良い睡眠をとれていますか？



睡眠時間はたっぷり取っているはずなのに、朝疲れが残っている。。。



起きたばかりなのに眠い。。。



そんなあなたは、睡眠の質に問題あるかもしれません。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




先週末は、私が所属している日本味感学®協会主催の新講座



ＦＳＥＭ®睡眠上級講座を受講してきました！！




今日は、あなたの睡眠について私と一緒に振り返ってみましょう＾＾

良い睡眠を取るには、量より質を考えるべし！

人は毎日必ず寝ています。



しかも、１日の１／３もの時間を睡眠に費やしています。



１日６、７時間の睡眠時間の人ですと、一生で２４年分寝ている換算となるんです。



そう考えると、いかにその睡眠が大切かと言うことがわかりますね。




あなたは、自分の睡眠をどう思いますか？



質の良い睡眠を取れていると思いますか？




では、質の良い睡眠ってどんなものでしょうか？


・　朝起きて疲れが残っていない。


・　スッキリ目覚められる


・　毎日元気でいられる



いろいろあると思いますが、あなたはどうでしょう？



私のお客様たちも睡眠の事を伺ってみても、実はスッキリ良い睡眠を取れている方は少ないようです。。。





日中だるくてやる気がなかなか起きない。。。



すぐ疲れてしまって体力が無い。。。



朝、すぐベッドから起きられない。。。



こんな方々に、睡眠を取れているか聞いてみると、大抵返ってくるお返事が。。。




睡眠は十分取っています。



じゃあ、そんなに寝ているのに、どうして眠いし、疲れているのでしょう？




それは、睡眠の量では無く質に問題があるということです！！



でも、自分の睡眠の質が良いか、悪いかを自分で見極める事って難しいですよね。



あなたは、自分の睡眠をどのように思いますか？

睡眠の質次第で、日中のパフォーマンスに差が出る！！

私は、よく周りの方々から、いつも元気だよねー！！って言われます。　　(笑)



自分でも思います＾＾



基本的に、自分の基礎体力が一般的な平均より高いかな、とも思いますが、それだけではないと思います。




恐らく睡眠と思っています。



私は、大抵ベッドに潜ったら、ものの数分で眠りにつく事ができ、朝は起きた瞬間から割と元気です＾＾



日中もほぼ疲れる事を感じないお陰で、フル活動出来ます。



私にとっては当たり前の事だったので、あまり特別な事として感じてはいませんでした。



ただ、周りの方々、クライアントさんたちとの会話で、気付いた事がありました。



疲れてしまったら、肝心なところで踏ん張りが効かなくなってしまう。



こんな心配事を避けるかのように、日中の活動を制限している。



こんな方の多いこと！！



私は、こんな事を考えた事が全くといって無いので、最初は驚きました。



これってとてももったいない事だと思いませんか？



自分の体力のせいで、思いっきり好きな事が出来ないのですよ。。。





あなたはどうですか？



もし、こんなお悩みをもっていたとするなら、まず見直した方が良いことが睡眠の質です。




さあ、あなたの睡眠の質はどうでしょうか？

約８０％の人がスッキリ眠れていないという事実。

子供は別として、大人に限って言うと、約８０％の人がスッキリと寝られていない。



もしくは、自分では寝ているつもりでも、質の良い睡眠を取れていないそうです。



昨年の流行語大賞で睡眠負債なんて言葉もありましたね。



本屋さんに行くと、睡眠関係の本がズラリと並んでいます。



それほど、現代人の習慣病となってしまった睡眠不足。



人は眠る事で、１日を元気に過ごす活力を取り戻す事ができます。



睡眠は人が生きていく上で欠かせないもの。



誰だって気持ち良く寝たい！！



そう思いますよね＾＾



では、気持ちよく、質の高い睡眠を取るためには何をしたら良いのでしょうか？




今回の東京セミナーでは、こんな事をたっぷりと勉強してきましたよーー＾＾



次回コラムでは、睡眠の質を上げていく、具体的な方法をお伝えしますね＾＾




睡眠でお悩みの方、よろしければコメントにお悩みをお書きください＾＾



お答え出来る範囲で、コラム記事として掲載させていただきます。




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誰しもが憧れるスラッと美脚。



O脚のコンプレックスをお持ちの方って結構多いですね。



あなたは自分の脚にどんなコンプレックスをお持ちですか？





こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




永年の自分のコンプレックスだったO脚!!




それが、身体のある所を直せば一瞬にして改善してしまう事だってあるのです！！



そんな方法あったとしたら、あなたは知りたいですか？




今日はあなたのコンプレックス解消法をお伝えします＾＾

スラット美脚を手に入れるためには？

あなたはスラット美脚を手に入れるために、どんな努力をしていますか？



ウォーキング？



エステ？



スイミング？



どんな方法でも、あなたのある箇所次第で、効果が出るか、出ないかの分かれ道となるとしたら。。。




折角だったら、効率よく改善できる方法を知りたいですよね？




身体のある箇所ってどこでしょう？



それは、骨盤です。



もっと言うと、骨盤の角度。



更に付け加えると仙骨の角度！！



仙骨は、背骨の土台の骨で、骨盤部の中心にあります。




この仙骨の角度次第で、背骨、骨盤部辺りのコンディショニングを整える事ができるのです！！




仙骨って大切なポイントの骨なんですね＾＾

仙骨を立てるだけで美姿勢に！！

先日のクライアントさんも、仙骨を立てるだけで、驚くほどの美姿勢に変身しました！



コンプレックスだったO脚も、膝の隙間が１／３までに狭まり、ビックリされてました＾＾




ところで、仙骨の適切な角度とは、どのくらいでしょうか？



あなたが今、椅子に座っているとしたら、座面に対して仙骨がほぼ直角。



立っている状態だとしたら、少し前傾に仙骨が入っている状態が、よい角度と言われています。



でも、これって専門家でなければ難しい診断ですよね＾＾




ですので、チョットあなたもこんな方法を実践してみてください。



１、椅子に姿勢よく座ります。


２、ウエストにてを当て呼吸を吸いながら、ウエストをキュッと頭の方へ細く絞るようにしてみてください。




いかがでしたか？



きっと、あなたの骨盤は、いい具合に前に傾いたのではないでしょうか？

９５％のO脚は改善できるO脚だった！！

O脚に悩んでいる方の９５％



実は、これは治せるO脚の方なんです！！



驚きましたか？



O脚は、骨盤の歪みと関節の捻れから起きてしまう場合がほとんどなのです。



例えば、あなたはデスクでパソコン仕事をしている時に、脚を組んでいませんか？



脚組み姿勢を長らくとっていると、股関節周囲の骨が歪みやすくなり、O脚に拍車をかけてしまいます。




普段のあなたがとっている何気ない姿勢が、悩みのO脚を作ってしまっている可能性高いかもしれません！！



でも、こんな事って、周囲の人たちに教えてくれる人ってなかなか居ないですよね。



パーソナルセッションで、よくこんな会話が出たとき、大抵私はこう言います。




だから、私たちのようなトレーナーが必要なんですよ！！





O脚だと、脚のラインにどうしても自信が持てず、オシャレも楽しめません。



お尻の形も、どうしても広がり気味になり、不格好になってしまいます。



股関節、膝関節の痛みも出やすいです。



冷えや浮腫みの原因にもなってしまいます。



何一つとっても良いことはありません！！




スタジオ　レシェルの人気メソードの一つ。




美脚エクササイズ



下半身を鍛えると、健康にも美容にも良いことが沢山あるんです！！



自分の脚に自信が持てると、どんな脚を見せる洋服でもためらいなく楽しむことができます。




脚は女性にとってとっても大事なパーツです。



あなたも美脚になれるよう、トレーニングしてみませんか？



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